ウィンターブルーにご注意😰日照時間と冬季うつの関係
こんにちは、stand.fm公式パートナー*のエージェントゆきです。このnoteは2020年11月26日のstand.fmの音源『同時通訳者エージェントゆきのコミュ力向上研究所』の内容をもとに作成したものです。
音声コンテンツは日本でも「ながら聴きができる」ことや、スマートスピーカーの普及により今後、成長が見込まれている市場です😉
今日は ウィンターブルーにご注意😰太陽よ、戻ってきて！ をお届けします。
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冬にお天気が悪い日が続くと気分が落ち込むことはありませんか？
ウィンターブルーというそうです。炭水化物もやたら食べたくなるそうなのでご注意を。症状や対策も調べてみました。「おやつを食べ終わると真っ暗」だったデンマーク留学の経験の時のお話も。
わたしはどうも日照の影響を受けやすい体質・性格のようです。
「おやつを食べると真っ暗」な国デンマーク
夏から留学して12/24に帰国しました🎄
日本の太平洋側の太陽光線にびっくり！
☀️東京の日の出入り時間
夏至のころ 4:30/19:00
冬至のころ 6:40/16/30
☀️デンマークの日の出入り時間
夏至のころ 4:30/22:00
冬至のころ 8:30/15/30
振り幅が大きいですよね
☁️☔️さらに12月/1月の曇り・ほぼ曇りの日の割合
東京 25%
デンマーク 70%
デンマーク人はキャンドルが好きで素敵なのですが、部屋の中も暗かったです(笑)
💧ウィンターブルーの症状（季節性うつ）
気分が落ち込みやすい
疲れやすい
午前中気分が乗らない
寝ても眠い
炭水化物が食べたくなる←😱
☀️対策
日光をあびる・見る（窓際でもOK）
ライトをあびる
リズム性の運動をする（歩くなど）
これからお天気が悪い日もちょくちょくあると思います。気分転換をしながら冬を乗り切っていきましょう☺️
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11/24放送分
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