PCを開く前の5分ですること
こんにちは、市川です。
今回お伝えさせていただくことは
以下に該当する人だけ
見てください^^
(それ以外の方はスルーでOKです)
【今回の話を聞いて欲しい人】
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1,作業中についつい報酬画面を見てしまう
2,何をしようか迷ってメールを開いたことがある
3,気がついたらYou Tubeを見ていた
ここに該当する人だけ
見ていただけれたらOKです^^
■PCを開く前の5分ですること
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「PCの前で1分間瞑想(呼吸に集中)」
※必ずしも全集中である必要はない
「今から始めるタスクを3つに絞る」
※余計な雑念は忘れる
「進める順番を決める」
※最初は思考型→後半に単純作業
これをやるだけで、
集中力が爆発的にあがります!
■集中できない理由
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そもそも、作業がなかなか進まない人の特徴は
「雑念が多い」という点があげられます。
そんな方にやってほしいのが
・開くページを制限する
僕のクライアントさんでもたまに
いらっしゃるのですが・・・
『タブを20ページぐらい開きっぱなしで作業』
これは本当に気が散ります。
まれに「大量に開いている方が早いんです」
という方もいらっしゃるので
これで効率化出来ている人は例外ですよ^^
ですが殆どの方が
「作業ページを大量に開いている」と
高確率で集中力を欠きます。
※ページ移動で作業画面を見失う。とかよくやります
マインドフルネスとは少し違うかもしれませんが
【目の前のことに集中する】
というのを覚えておいてください。
そして最後にもう一つ!
■終了時間を決めてタイマーをかける
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これをすることで
勝手に作業濃度が上がります。
作業効率が1番悪くなるのが
「終わりを決めずにダラダラ作業」です。
副業でやられているなら
寝る時間を決める!
(終わる時間を決める!)
これを必ずやってください。
ダラダラと深夜まで作業してるから稼げる
なんて話は稀です。
(僕は副業当時
知らずにやっちゃってました。汗)
しっかり終わりを決めて作業することで
集中力がアップするのは間違いありません。
余談ですが、
僕がダラダラ作業を止められたきっかけが
“寝る前の1時間、妻と話す時間を作る”
というルールを決めたことでした。
それまでは深夜2時~3時くらいまで
ダラダラと動画を見ながら作業してた(←ヒドイw)んですが
妻とコミュニケーションを取る時間は必要!となり
必ず23時には切り上げる。
ということを決めました。
(独立した後です)
作業時間は短くなったのですが
「ゴールが迫ってくる」という感覚が
より高い集中力を連れてきてくれるようになりました。
■全集中するための方法まとめ
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1,「PCの前で1分間瞑想(呼吸に集中)」
※必ずしも全集中である必要はない
2,「今から始めるタスクを3つに絞る」
※余計な雑念は忘れる
3,「進める順番を決める」
※最初は思考型→後半に単純作業
4,「開く(web)ページを制限する」
※眼の前の作業で必要ないものは閉じる
5,「終わりの時間を決める」
※タイマーをかける。が、その時間に終わらなかったからといって、自分を攻める必要は無いですからね^^
以上5つ。
集中力を上げるために
ひとまずやってみてくださいませ^^
ではでは!
市川
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