2021年4月のランニング記録

月間走行距離　130km
ハーフマラソンのベスト　2:03:32 (5:51 min/km)

2月半ばから、ガーミンのフルマラソン用のトレ―ニングプランを使って走っています。

基本的に週3-4回のワークアウトで、空いている日は、体幹や股関節周りの強化にあてています。

ワークアウトは、心拍ゾーンで設定していて、1週間のメニューはおおよそこんな感じでした。

・イージーラン（ゾーン2：114-135で30-45分）
・インターバル（ゾーン4：154-175で5分＋歩き1:30　×　4-5セット）
・ロングラン（ゾーン2：114-135で2時間-3時間くらい）

仕事終わりのインターバルはさすがにこたえましたが、おかげでだいぶ足ができてきました。

5月も楽しみです。