質の高い睡眠の為にしている事。

7月18日日曜日、おはようございます。今朝の北海道小樽市「銭函」は晴れています。今朝は、いつもより少し早めの起床で、4時半に目が覚めました。

　質の高い睡眠を求めて、夜は少し温度の低いお風呂に入ること、ベットルームでは携帯を見ないこと、そしてベットルームには「目を温める」アイマスクを持ち込んでいます。このアイマスクは、電子レンジで保温や冷蔵庫での冷温が繰り返し使えるのでとても便利です。

それともう一つ、お風呂タイムでは頭も休める為にリラクゼーションミュージックを聴きながら、ゆっくりとお湯に浸かっています。リラクゼーションミュージックは、もちろんApple musicを活用しています。

日中に集中して仕事をする為にも、夜は心と身体を休めて質の高い睡眠をとりましょう！今日も一日宜しくお願い致します。