#6. OLの在宅ワークRoutine

ac. です。入社初日から在宅ワークで約３ヶ月経ちました。好奇心で２回出社済

本記事では、平日のOLが朝おきてから在宅ワークして寝るまでの一連の流れを紹介したいと思います。（誰得・記録用）

起床　

目覚ましかけなくても、必ず目覚めます。

起床直後は、歯磨きして、白湯を飲みながら本を読んだり、朝食の準備をします。

朝食は毎日同じ、バナナヨーグルト。朝食選びに頭を使わないように心がけています。（１日で適切に選択できる回数は有限みたいなので、仕事で使える回数を最大化できるように）

　パジャマからルームウェアに着替えますがビデオ会議が全くないので、超カジュアルな格好で仕事をしています。こんな感じの時もたまには。

オンライン英会話 / 英語学習

　オンライン 英会話は最近始めたのですが、それまでにも英語学習を30分程度する習慣を心がけていました。（主に Dictation や Listening 等）

オンライン英会話サービスのカウンセラーさんにも朝に英語学習するのが効果的だと教えていただいたので、８：００ー８：３０は毎朝１レッスンずつ継続予定です。

ちなみに現在勉強しているのは、将来的に海外本社で働きたいのでビジネス英語です。（レアジョブ、Bizmates、DMM英会話の体験レッスンを受けて選びました）

始業

 週次の定常業務を片付けたり、オンライン会議に参加します。

午前中が最も頭が冴えていると言われているので、できるだけ重要度の高い仕事や頭を使う仕事を片付けるように意識しています。また普段から、自分が設定可能な重要度の低いミーティングを午後にスケジュールを組むようにしています。

また、仕事中ふとしたときに水分補給を積極的に行うようにしています。

ランチ

　土日で作り置きした おかずと、オートミールご飯、大好きなサラダをパパッと用意してランチにしています。（たまに冷凍パスタやオートミールご飯＋カレーも）

以下の画像は、いつかのブランチですが、ランチもこんな感じです。

　Youtubeで動画鑑賞しながら、もぐもぐ食べます。食べ終わったらベッドに横になってちょっとだけ一休みします。（１５分程度仮眠とりたいけど、いつも寝れません）

業務再開

　お昼からは、ゆるっと仕事します。おやつもたまに食べたり。

おやつは、明治のカカオ８８％ チョコを食べています。明治はチョコレート由来の油分しか入っていないの（余計な添加物が入っていない）でヘルシーで、カカオ成分が多いので満足度が高くおすすめです。　

終業 / 夜ご飯

　終業後は、PCをぱたっと閉めて夜ご飯の用意します。疲れすぎてお昼ご飯と全く同じメニューのこともありますし、たまにUber Eatsさんに頼ったりもします（使用頻度は平均１回/週）

　夜ご飯食べたら、ベッドでぐたっと休憩します。書きながら思いましたが、仕事以外の時間、食べるかベッドでぐったりするかしていなくて笑う。。。。。デブ

お風呂 / ヨガ

　パパッとお風呂に入って、お風呂あがりにパックを必ずします。

毎日続けるだけで断然、お肌の調子が良くなります。おすすめです。

　１０分間のパックを終えたら、フォームローラーで全身をほぐしてからヨガまたはストレッチをします。（最近は、肩甲骨と股関節を柔らかくするストレッチにハマっています）

　ストレッチ中は、ipadでYoutube（有名な本をまとめてくれているチャンネル）を１.５倍速くらいでみています。横に iphone を置いてストレッチの動画を並行して確認しています。

　この時間が至福で、１日の中でリラックスができて大好きです。明日からも仕事がんばろ〜っていう気持ちになります。毎日寝る前にルーチン化していることをこなすと、眠りにもつきやすくなるそうです。

　ヨガをするときは、以下のSONYのグラスサウンドスピーカーがお供です。

就寝

　寝る前にブルーライトをあまり見ないように、面白い Youtube の動画を音声だけ垂れ流して眠りにつきます。

引き続き、在宅ワーク頑張ります

（Fin.）