自己肯定感を高めるためのダイエット日記（サボってる時は書かない）

2018年11月　ダイエットピーク　現在の体重マイナス20.5kg
2020年4月　デブ活ピーク　現在の体重マイナス4.5kg
2021年4月　第2次ダイエットピーク　現在の体重マイナス16kg
2024年5月　第2次デブ活ピーク　人生最高体重

とにかく食べてきた。食欲に底は見えない。ランチに2食は当たり前。ひたすら大きくなっていく体、過去最高体重を更新し続け、腹は出まくり、二重顎にもなった。

なので人生何回目かも分からんダイエットを始めた。

今のところ上手く行ってるので自分で自分を褒めるためにnoteに記録をつけようと思う。

5/22（水）

記念すべき第一歩。テレワークの昼休み中に久しぶりにキックボクシングジムに行った。長らくジムに行ってないと行くのが怖くなる。ボクシンググローブも新調したのに。フィットネスジムでは面倒になることはあっても怖くなることはなかった。
僕は別にスパーリングするわけではないし、なぜ怖くなるのだろう。
昼ご飯はバナナ。

夜ご飯については家で食べたものは思い出せないから書かないけど、これまでの半分から2/3くらいの量で抑えるようになった。
あと朝ご飯はいつもバナナ1本なのでこれも書かない。

5/23（木）

出社して帰ってきた後でジムに行く。偉い。
昼ご飯は五目焼きそば。はい、駄目だね。脂質多すぎ。

僕の理想の食事は高タンパク質、低脂質、中炭水化物。揚げ物は基本的に禁止。魚の脂質はOK。あとなるべく加工食品は取りたくない。これで脳の報酬系が必要以上に刺激されない。焼き魚定食とか刺身定食とか海鮮丼なんかは最高。
一々カロリー計算はしないけど、昼を抜いて夜を抑えめに取れば大体1,000kcal～1,600kcalになるんじゃないかと思ってる。なのであまり意識しなくても消費カロリー＞摂取カロリーになるでしょう。

5/24（金）

出社したので休ジム。
昼ご飯はエビとトマトのオイルパスタ。与えられた選択肢の中では最良。

5/25（土）

土曜日もちょっとだけジム。
昼ご飯は自家製サラダチキン。ジム行った後の食事はバナナかサラダチキンなので今後省略。
夜ご飯は娘と鳥貴族に行った。運動した後は心置きなく食べれる。

5/26（日）

コミティアに行った。昼過ぎまでビッグサイトで希望の本はすべて入手し、14時すぎに新宿に移動して、漫画犬リスナーにはおなじみザモチの出張店でカツカレーを食う。
思ったより量が少なかったのでラーメンも食い、あまつさえ替え玉もした。
ダイエット…？
夜ご飯を抜いたからダイエットでOK。

5/27（月）

昼休みにジム。
これまではずっとキックボクシングだけしてたけど、筋トレの日にした。
昔はよくやってたBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）だが、記録を見たらなんとほぼ1年ぶりだった。

夕方通院で電車乗るついでに麻布台ヒルズのポップアップストアで六花亭で「賞味期限3時間のサクサクパイ」が食べられると聞いて行ってみる。
最寄りの神谷町に行きたいラーメン屋があったのでついでに夕飯を食べてから向かう。ラーメンは美味かった。
サクサクパイは見事に売り切れてた。15時で売り切れだって。平日だから余裕だと思ったのに…

5/28（火）

出社休ジム。
ランチにタイ・ベトナム料理を食べたのだが、美味そうなガパオを選ばずにフォーにした。ダイエットモードが身についてきてる。

5/29（水）

ジム行った。

5/30（木）

ジム行った。

5/31（金）

出社。ランチはタイ鶏そば。ここでもガパオはやめた。
夜は飲み会。飲み会時には何も気にしないで思うがまま食べる。
飲み会がある＝チートデイということでいいでしょう。

6/1（土）

ジム行った。

6/2（日）

ジム行った。
なんとなく月曜日は筋トレの日に設定してるんだけど、次の日は用事があって行けないので筋トレした。週一で筋トレもやりたい。

6/3（月）

休ジム。昼ご飯はサラダチキン。

6/4（火）

ジム行った。

6/5（水）

会社で豪華ランチの日だったので休ジム。昼からフルコース。
たまにはこんな日があってもいい。

6/6（木）

ジム行った。

6/7（金）

ジム行った。

夜はスター・ウォーズのアコライト記念イベントで代官山へ。ライトセーバーナイトという何が行われるのかよく分からない中で、ついこの間入手したライトセーバーを持っていく。ただ、ブレードつけてると邪魔だし恥ずかしいしでヒルト部分だけぶら下げていった。
そしたらなんということでしょう。みんんんんんなブレード付けて光らせたライトセーバー持ってた。それどころか全身フルコスプレの人も結構いた。
恥ずかしがらずに持っていけばよかったな。
夜ご飯は孤独のグルメにも出てた「末ぜん」でそぼろ丼を食べた。タンパク質とれていいね。

6/8（土）

朝の時点でダイエットスタートからマイナス1.5kg。半月の成果としては上々でしょう。なにしろ極端なので、一旦スイッチさえ入ってしまえば突っ走るタイプだ。ジムにさえ行けてれば俺はやれる。

娘を歯医者に連れて行ったので休ジム。事前に聞いてはいたものの、云十万請求されて心が落ち着かない。娘の歯並びのためだえーんやこーら。

落ち着かない心のまま夜はBAR凸凸へ。今回もたっくさんの人と話せてとても楽しかった。久しぶりに会えた人も、はじめましての人も、いつもの人も、ありがとうございました。
0次会では美味しい焼鳥をたくさん食べた。凸凸ではハヤシライスとルンダンのあいがけを食べた。帰る途中でおにやんまの鶏天ぶっかけうどんに半熟卵天を追加した。
食いすぎ。

6/9（日）

ミラグレーンパワーで二日酔い感はあまりない。ただ、私鉄の終電は終わった後で山手線の最寄りから歩いて帰ったので睡眠不足は否めない。ということで休ジム。
ネトフリでひたすら「オスマン帝国」を見た。
昼ご飯はたまごサンド。

6/10（月）

ジム行った。筋トレ。

夜はまた孤独のグルメから「羊香味坊」へ。ラム串5本盛り合わせ、ラム小籠包、ラム麻婆豆腐に白ご飯を食べる。締めにラーメン全然食える腹具合だったけどやめておく。食べても行き過ぎないことが重要。

土日でどんだけ太ったか見るのが怖いので体重計は乗ってない。明日乗ろうかと思ったけど、夜に結構食べちゃったしなーどうしようかなー。
見たくないものは見ない。カエサルも言っている、「人間は見たいと思うものしか見ない」のだ。

振り返ってみると思った以上にしっかり食べている。俺すごいダイエットやってるぜ！って思うために書いたのに見たくない部分が見えた。自然とチートデイ（本当は1～2週間に1度くらいがいいんだけど）できてるってことにしておこう。