故障明けからレースまでの練習（大学3年）

【箱根駅伝前の練習実績(大学3年時)】
＜メイン練習＞
日程　朝錬/本錬
12/20 60分JOG(11K)/60分JOG(11K)
12/21 60分WALK/120分WALK
12/22 補強/120分WALK
12/23 60分WALK(速歩)/60分JOG(10K)
12/24 60分JOG(11K)/60分JOG(12K)
12/25 60分JOG(12K)/90分JOG(17K)
12/26 80分JOG/30分JOG-40分(4分⇒3分20秒)
12/27 60分JOG(12K)/10000m(3分20秒⇒2分57秒［32分09秒))
12/28 80分JOG(16K)/60分WALK
12/29 60分JOG(12k)/4000m(11分50秒)
12/30 60分JOG(11K)
12/31 60分JOG(11K)
01/01 50分JOG(10K)/1000×2(2分56秒、2分52秒)
01/02 箱根駅伝5区(1時間21分48秒［区間7位］)
＜補強＞
　ランジウォーク100×2
　ヒップリフト500×2～3
　腹筋背筋20分程度
　※4日に1回程度休み

この頃は筋挫傷とアキレス腱炎があり通常トレーニングをやったり休んだりを繰り返していて、12/21も朝から強い痛みがあったので一旦走るのをやめて回復に努めつつも、箱根駅伝に向けて状態を上げていったときの練習である。