気分が停滞しているときのストレス解消法
気分が落ちているときは、はしゃぎ系のストレス解消法(外出、大人数の集い、イベント、ギャンブル、買い物)よりも、癒し系の解消法の方が良い。『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?』という本にそう書いてあった。
私自身、落ち込むと買い物、特にお菓子に走ってしまうことが多く、後で罪悪感に苛まれることがよくある。かといって、「思いっきり外でワイワイ遊ぼうぜ!」というのは、一時的に心と頭はすっきりしても、元々お疲れ気味の体に疲労感が上乗せされ、心身相関で再び気分が落ちてしまう。他のストレス解消法にしないとな、と内心思っていたので、この筆者の主張はしっくりきた。
しっくりきたので、私の低刺激なストレス解消法をブレストしてみようと思う。予め考えて置かないと、またすぐお菓子に走ってしまうからだ。
私の低刺激なストレス解消法
1、書く✒
noteを書く
小説の執筆・リライト
モヤモヤを紙に書き出す
写経タイピング
◯▢△を綺麗に描く練習
2、自然🌱
散歩
家の窓から空をぼーっと眺める
近くの花屋
3、交流💬
知人とランチorカフェ
オンライン雑談(10分程度)
Yahoo!知恵袋
他の方のnoteにコメント
Youtube動画にコメント
LINEオープンチャット
4、動く🎤
ヒトカラ
好きなアイドル曲を流しながら家で踊る
近くの公共施設で踊る
テニスをする
動画でぷちトレーニング
ランニング動画を見ながら、上半身だけ走る
断捨離
掃除
5、つくる🍞
パンをこねる
メレンゲを立てる
生クリームをつくる
バターをつくる
6、その他👂
朗読を聞く
日本語から引退
おまけ:書籍について
『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?』は対話調で綴られている。逆に対話調が苦手な方は、同著者の下記本がおすすめ。最初読んだ時は、「そうそうそう、そうなの!」「なんで私の気持ちが分かるの?」と感動だった。今でも、心が疲れ始めたとき、決断できなくて頭の動きが悪くなり始めたときは、この本に立ち返っている。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?