ダイエット中の酒はNG？エンプティ―カロリーの罠。

こんにちは！　
「足つり改善トレーナー」の熊田純一郎（くまだじゅんいちろう）です。

今回は、ダイエット(筋トレ)とお酒の相性についてです。

結論から言うと、

はっきり言って、
ダイエットとお酒の相性は、

最悪です。

『お酒は、エンプティ―カロリーだから、すぐにエネルギーに使われて、身体に吸収されにくいから太りにくい』。

なんてことを聞いたことがあるかと思います。

確かに、吸収されるカロリーは多くありませんが、重要なのはそこじゃありません。


一番厄介なのは、
お酒を飲むとアルコールを分解に必死になるので、その間、肝臓の機能が低下する。

これです！！

これが、ダイエットとお酒の相性が悪い理由です。

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▼肝臓の機能
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普段、肝臓が行っている働きは、脂肪、糖質の分解と供給です。

つまり、アルコールを分解している間は、これらの機能は一時停止します。

分解と供給を一時停止することで、

エネルギーがなくなったとカラダが勘違いするため、

エネルギー蓄えモードになって、脂肪をため込みやすくなります。

なので、カロリーの低いハイボールを選んだとしても、

ダイエット的にはマイナスの面が多いので、

お酒とダイエットの相性は最悪です。

ちなみに、

お酒を飲むと、筋肉が合成するのにとても重要な、

テストステロンやｍTORなどの活動も低下します。

つまり、筋トレとお酒の相性も最悪です。

とはいえ、お酒を完全に辞めるなんて無理なので、

糖質の少ないお酒を選んだり、(結局ハイボール)
トレーニング休憩の日に飲んだり、
肝臓の炎症を抑えるリコピンや、
コンビニのリポビタンDなどを利用して

うまいこと調節できるとよいと思います。

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