月曜の仕事忘れてた＆ダイエット宣言

月曜の仕事の準備をすっかり忘れてました。
しかも２つ。
１つは金曜夜に思い出して完了。
もう１つはさっき思い出しました。
幸い明日の夕方の仕事なので、それまでにやろうと思います。
なんか今週抜けてますね。。。
ちょいと自分が心配になります。

デブってきたのでいい加減ダイエットします（何百回目）
現状：55.1㎏→54.7㎏になったところ（過去最高）
目標：50㎏

■食事編
朝：玄米フレーク＋オートミールorオートミール蒸しパン
昼：出社しない日はサラダ＋オートミール
夜：自由
間食：飴ならばOK
アルコール：なし
とりあえず食生活はこんな感じで。
出社する日は昼も自由だ。
うちは夜はもともと少ないので無調整でいく。
とにかく間食とビールを封印する。

■運動編
起床時と就寝前にスクワット30回ずつ
駅でなるべく階段を使う
週2～3日は出社する
名付けて出社deダイエット作戦。
在宅勤務になって明らかに動かなくなってしまった。
これがデブの原因だと考えたので、出社することにした（単純）

■記録編
twitterにて体重測定時は記録。
朝夜スクワットをした場合も記録。
食べたものは面倒なので記録しない（）
ゆるく始めるのが大事、継続が大事なのである。

目標50㎏！できれば49㎏！！
頑張るぞ！！