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なかざさみら / 女性専門パーソナルトレーナー

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なかざさみら / 女性専門パーソナルトレーナー

🌼毎週月曜日にメンバー限定更新中🌼 万年ダイエット・摂食障害から抜け出したい全ての皆さんへ ■摂食障害の治し方が分からない ■食べ方が分からない ■下剤依存・運動強迫・人間関係・鬱・・・ ~こころとからだのバランスを整えて人生キレイにいられるマインドづくり~

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  • こころとからだのセルフケアノート

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満腹なのに食べてしまうのは病気？〜満腹感に必要な栄養とは〜

みなさんこんばんは🙏☀️ ちょっと私の過去の話から ま〜私は18歳くらいの時から食べることが絡む人との付き合いがあまり好きではなかったです。う〜んどちらかと言うと"怖い"に近いかな。 職場や学生時代の友達、デートもそう。 そういう付き合いの中でどこに行っても食事ってついてくる... 行けたとしても... 毎回、前日から食べる日に向けてどうせ食べ過ぎてしまうんだから今のうちに体重減らさなきゃとか運動多めにしておかなきゃとか頭で考えてました💦 そんな私は大会に出た

なかざさみら / …

    • 痩せていてもお腹だけぽっこり。痩せても解決しません🙇‍♀️

      毎週月曜のnote投稿も、 もう42投稿目を迎えました🐥 いつも見てくださる皆様本当にありがとうございます😭 さて、今日の本題です。 太ってはいない、あるいは食べてないのに関わらずお腹がぽっこり。なんて方はいませんか？🙆 手や脚を見てみて。 お腹に比べたら大分、ガリガリ（痩せてる）のに...

      なかざさみら / …

      • snsで育つ生きづらさ🍀子育て、結婚、ダイエット…【比較・劣等感・嫉妬...】

        今回の記事は生きづらさについてですね💡 ここ最近の皆さんのお悩みを聞いてて 増えてるなあと実感するのは SNSや他のインターネットでの情報が、摂食障害や生きづらさを作り出していることが多いように感じるということ🍨 食べ方や体型、体重、運動、摂食障害の治し方、 子育ての在り方など、

        なかざさみら / …

        • 便秘についてのお話💩②

          前回の記事にも書いたことは

          なかざさみら / …

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        • Happy New Year🎍

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        • 今年もあっという間💬

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        • こころもからだも満足レシピ①

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        • お昼に食べた鰻が美味しすぎた件。

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          満腹なのに食べてしまうのは病気？〜満腹感に必要な栄養とは〜

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          みなさんこんばんは🙏☀️ ちょっと私の過去の話から ま〜私は18歳くらいの時から食べることが絡む人との付き合いがあまり好きではなかったです。う〜んどちらかと言うと"怖い"に近いかな。 職場や学生時代の友達、デートもそう。 そういう付き合いの中でどこに行っても食事ってついてくる... 行けたとしても... 毎回、前日から食べる日に向けてどうせ食べ過ぎてしまうんだから今のうちに体重減らさなきゃとか運動多めにしておかなきゃとか頭で考えてました💦 そんな私は大会に出た

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          snsで育つ生きづらさ🍀子育て、結婚、ダイエット…【比較・劣等感・嫉妬...】

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          今回の記事は生きづらさについてですね💡 ここ最近の皆さんのお悩みを聞いてて 増えてるなあと実感するのは SNSや他のインターネットでの情報が、摂食障害や生きづらさを作り出していることが多いように感じるということ🍨 食べ方や体型、体重、運動、摂食障害の治し方、 子育ての在り方など、

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          便秘についてのお話💩②

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          前回の記事にも書いたことは

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          便秘についてのお話💩①

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          いきなりですが 便秘に悩んでいる方いませんか？✨🥴 腸は便の重さが増えることで それに反応して蠕動運動をしてくれるのですが 言い換えるとどんなに体にとって良い食事をしていても...

          なかざさみら / …

          便秘についてのお話💩①

          なかざさみら / 女性専門パーソナルトレーナー

          ストレスホルモン💢コルチゾールって敵なの?!(ダイエット・過食・下剤...)

          「こころとからだのセルフケアノート」に参加すると最後まで読めます

          みなさんこんばんは✨風が強い1日でしたね😵‍💫 そんな私はちょっと思い出話😚 福岡旅行に先日は行ってきましたっ！ もう１週間も経つ... なので街中で博多ラーメンや餃子のお店を見つけると 愛しいこの頃です🤤 さて...今回お話しするのは、 ストレスホルモンの"コルチゾール"について。 というのも私の過去の記事の中で、 毎日の激しいやりすぎな運動や拒食のようなダイエット、我慢しすぎるくらいの食欲。 こんなことをやってばかりだと

          なかざさみら / …

          ストレスホルモン💢コルチゾールって敵なの?!(ダイエット・過食・下剤...)

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        記事

          結婚式に向けたダイエットビフォーアフター【途中経過】

          結婚式を控えたお客様の 途中経過のビフォーアフターです。 初回、ご来店した時は、 下半身が冷えているだけでなく、 血行不良でむくみやすい、脚のラインもぼやけがち... 内臓機能の低下も見られ、改善していくためにお食事とトレーニングでまるっと全面的にサポートさせていただいております💡 また、お家でのストレッチやコンディショニング等の 課題も続けていただいております☝️✨ 何より、まだまだ途中経過でありますが 体だけでなくクライアント様自身が内側からの変化を感じられるよう

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          結婚式に向けたダイエットビフォーアフター【途中経過】

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          便秘についてのお話💩①

          いきなりですが 便秘に悩んでいる方いませんか？✨🥴 腸は便の重さが増えることで それに反応して蠕動運動をしてくれるのですが 言い換えるとどんなに体にとって良い食事をしていても...

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          ストレスホルモン💢コルチゾールって敵なの?!(ダイエット・過食・下剤...)

          みなさんこんばんは✨風が強い1日でしたね😵‍💫 そんな私はちょっと思い出話😚 福岡旅行に先日は行ってきましたっ！ もう１週間も経つ... なので街中で博多ラーメンや餃子のお店を見つけると 愛しいこの頃です🤤 さて...今回お話しするのは、 ストレスホルモンの"コルチゾール"について。 というのも私の過去の記事の中で、 毎日の激しいやりすぎな運動や拒食のようなダイエット、我慢しすぎるくらいの食欲。 こんなことをやってばかりだと

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          脂肪細胞とリバウンドの食欲メカニズム【過食・異常な食欲...】

          ✅ダイエット前よりも体重が増加... ✅またダイエットしようとしたら、体重が落ちにくい。 ✅濃い味ばかり求めてしまう。 などダイエットのリバウンドや、止まらない食欲。 体重が増えるだけではなく、こころの面でも含めて 変化があること。こういった心身の変化は健康な人でも十分起こる。 過食症の人たちと同じような食欲やココロ、代謝の症状ももともとは健康な人たちだったり。 特に摂食障害の人だけにあてはまるわけじゃなく こうしたダイエットのリバウンドってやっぱりある💦 共通点として

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          〇〇食べ続けたら過食が止まったワケ。【過食・拒食からの克服】

          クライアントさんの中にも大効果な過食欲を抑えるためのポイントとしての基礎👏🏻✨ 〇〇を取り入れること🙆✨

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          痩せるのが先?? 痩せながら過食を治せる??

          こんばんは🙏✨ "過食症を持ちながら痩せることは可能か" "過食嘔吐してしまっているけれど大会に出たい" そんなお悩みを多く受けますが 自分にあわない低カロリーなダイエットや糖質制限、 果物や野菜だけダイエット、食欲我慢したり運動ばかり。

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          【簡単】プロテインフォンダンショコラのレシピ🍫

          何回も何回も試作を重ねてようやくレシピ化😤 ってことで プロテインフォンダンショコラのレシピです☝️🍫 よくご相談いただくあまってしまったプロテインの活用やおやつにもなるかな〜😤 洗い物も少ない簡単レシピです。 カロリー・PFCバランス 320kcal 【材料】 ■プロテイン 30g （Revopro 卵白プロテインチョコレート使用） ✅代替であれば... ブラウニーフレーバーやチョコフレーバーのもので大丈夫です👌 ■粉末オートミール 30g ✅粒状のものでもブ

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          チョコレート1袋食べてしまうのは過食ですか??

          みなさんこんばんは!! 突然ですがチョコレート1袋食べたことある人いますか？🤔ひとつじゃなくて、小分けになっている大きい大容量の袋の... 写真探したらあったあった! こういうやつ☝️ 1袋でとんでもないカロリーだよね😂 結論から伝えます。

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          チョコレート1袋食べてしまうのは過食ですか??

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          夜になると過食が止まらない人の原因と対策

          ここからわたしの返信も踏まえた回答になります↓

Yさんの状態ですが、まさに摂食障害のときは私も夜ご飯後のデザート感覚というか、例えば、アイス一口食べただけで食べ始めたらそこから止まらない、そんな感じの生活でした。辛いですよね💦 この場合、
心の問題についてYさんにもっと深ぼって話を聞いていったらあるのかもしれないけれど、

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          夜になると過食が止まらない人の原因と対策

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          拒食脳とは？全く食べないそれだけのこと？？

          拒食脳と聞くと、みなさんはどんなことを思い浮かべるでしょうか。 痩せていたい気持ちが強い人？運動がやめられない？食べないこと？ ここから私の考えになるけれど拒食脳は拒食症の人だけではなく 過食症の人も過小嘔吐、 チューイングに悩んでいる人にもあるものだと思っているの 拒食脳っていうのは太りたくないから食べない選択をするだけでなくて

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          伝わらないコミュニケーションと摂食障害のこころ

          コミュニケーションってまずどんな事?? 自分の気持ちを言葉で人に伝える。 って思う人多いんだけれどそこに加えて相手の気持ちを聞くこと。 一方だけ話してたらそれはコミュニケーションではない。 文面でのやりとりもそうだけど片方が文送って返ってくるからコミュニケーションって成り立つよね。 何でもかんでも相手のことを受け入れて、優しく話を聞いてあげる方もいらっしゃるかと思いますが、

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          ツラい私の気持ちなんてわかってくれる人いない問題【摂食障害】

          今日は、私って摂食障害になってから誰もわかってくれる人が居ないとか 誰もわかってくれないんだ・・・

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