2023年の抱負

こんばんは。まほです。

　今回は、新年立てるがだいたいの人が年末には忘れているであろう、″新年の抱負″ について話そうと思います。（忘れているであろう抱負を、見返せる形で残す、ということに意味があるのかも、と思いました）
　新年の抱負というか、なりたい自分像、みたいな話になるかもしれません。

2023年の新年の抱負
・清く明るい心を持つ
・「わたしメッセージ」を使う
・Aを上げる

１.清く明るい心を持つ
　これは、初詣で明治神宮に行った際に、神様からのお愉ということで、おみくじに書いてありました。
　私自身、「清らかな人間でいたい」という気持ちと、「周りを明るくできるような人間になりたい」という気持ちがあるため、この言葉にすごくしっくり来て、気に入っています。（清く、というはなんだろう、難しいなと思いますが…）

２.「わたしメッセージ」を使う
「わたしメッセージ」とは、「こうしなさい」と他者が主語になる「Youメッセージ」とは反対に、「わたしはこう思ってるよ」と自分を主語にして伝える伝え方です。
　事実→自分に対する影響→自分の気持ちの順番で伝えます。（自分の考えの言語化が目的なので、出典などは基本書きません）

　「わたしメッセージ」を使う上で、色々と苦手さがあります。
・自分の感情や考えを言語化することが苦手。
　そもそも自分の感情に気づくのに時間がかかったり、モヤモヤしたまま何かわからなかったりするので、その場では流してしまい、後からふつふつと湧き上がることがある。

・マイナスな感情を人に伝えることに抵抗がある。
　愚痴を周りに言うことがあまり好きではない。プラスに向かうために解決策を求めている場合や、本人が自分1人だと処理できないから聞いてほしい場合など、プラスに向かうための愚痴なら良いと思うが、ただあの人が悪い、私は悪くない、と発散する愚痴は嫌いだ。
　あと、自分が人のマイナスな感情を受け止めるのが苦手だし、受けすぎてマイナスに引きずられてしまうため、人に自分のマイナス感情を伝えるのにも抵抗があるのだと思う。

・断るのが苦手。　
　これは後に言うエゴグラムにも関係があるのですが、「人からよく見られたい」「嫌われたくない」という気持ちが強く、「No」を伝えることが非常に苦手だ。

　これらの自分の苦手さを頭におきつつ、自分を大切にするためにも、子どもたちのロールモデルになるためにも、「わたしメッセージ」を使うことを意識したいと思います。

３.Aを上げる
これも、なんのこっちゃ、という人も多いと思います。交流分析の考え方で、PACモデルというものがあります。
P（Parent）…親の自我状態
A（Adult）…成人の自我状態
C（Child）…子どもの自我状態

　私はエゴグラムをすると、このAがめちゃくちゃ低く出ます。（N型です）Aは成人の部分なので、現実検討を行うところです。
　私は人への依存性が高く（人に判断を任せがち）、他人軸になりやすい（あの人が喜んでくれるからする、あの人に嫌われたくないからこうするなど）ので、その部分に向き合い、変えていけたらなと思っています。
　このnoteも、言語化する、自分の中で一旦止まって考える、練習として再度始めました。

　こう書いてみると、ほとんどなりたい自分像、みたいな話でした笑

　最後に、2023年頑張りたい、具体的な実行項目について話します。（むしろこちらが抱負?）

１.自分のやりたいこと（発達障害の子供たちの力になれるようなSCになる）をかなえるために、必要なことかを常に考えながら、実習を選ぶ（時には断る）

２.公務員試験の勉強をがんばる（1〜6月）

3.民間の就活をする、1か所内定もらう（1〜3月あたりまでに終わらせたい）

４.修論を計画的に進める（可能であれば3月にインタビュー、公務員試験が終わったらすぐ結果の分析に入る）

　今年もがんばろう！エイエイオー！（半年の段階くらいで中間地点での確認したいけど、全然できてなさそうで怖いな…）