TRX シクロクロス練　Trailrunning

3日間みっちりトレーニングをしました。
TRXはいつもより回数を増やしてセットは3回

①TRX Sprinter Start

②TRX Oblique Crunch

特に①は体幹が出来てないとふらつくのでしっかりと。

筋肉痛は翌日は少し🤏でシクロクロス練　
90分通勤込みでしっかり回してスキルアップの目的。

休日は39kのTrailrunning
gopro maxで編集

https://youtu.be/IpzMrnfaRRw

前夜、スタート時から左脹脛が張っていたのでホットクリームを入念に塗ってカーフガードで全く問題はありませんでしたが

32k辺りから右股関節辺りがヤバイ感じ、誤魔化しながら走るも、大臀筋までヤバくなってきた。
TRXからシクロクロス練のダメージがモロに出ていたようです。

アミノ酸、サウナ、水風呂の交換浴♨️から帰宅後、ケアはアロママッサしても

翌日は当然、激筋肉だわな😅

明日は恐怖の2日目、歩くかサイクリング🚴‍♀️で解さないとね。

動けるかな？^_^

#トレイルラン #生駒縦走 #交野山 #gopromax #gopro