減量が失敗してしまう３つの理由

3 Reasons Your Diet Isn't Working

今日の動画はメリッサ・エドモンズのネット記事を参考に作成しております。という事で早速内容に入って行きましょう！

最初に

ダイエットに挑戦し続けているのに成功しない場合その理由は、思っている以上に単純なものかもしれません。多分解決策もみつかるはずです。ジムでお尻を鍛え健康的な食事をしているのになかなか体重が減らないことほど、イライラすることはありません。ダイエットをしているほとんどの人が結果を求めて必死で様々なダイエット法・すべてのトレーニングプラン市販されているありとあらゆる低脂肪食品・低糖質食品を試しています。こういった人達には二つのタイプがあります。そもそも全くダイエットできない人、最初は順調に進んでいたのにしばらくすると元に戻ってしまう人、もしかするとあなたは体重を減らすのを妨げる複雑な例えばホルモンバランスなどの体質の問題があって自分だけ特別痩せにくいと思っているかもしれません。おそらくそれはただの追い込みの勘違いで99％の場合、これから上げる３つのいずれかがもしくは全部が原因です。まずダイエットを成功させる為には、一貫してちゃんとしたトレーニングと食事を組み合わせて行う必要がある事を忘れないでください。両方しっかり行う事で減量の目標を達成できる可能性が飛躍的に高まります。

1.減量期間が短かすぎる

なにかしらの減量を始めると最初のうちはいっきに数キロ体重が落ちて順調だと思うかもしれませんが10日もたてば一週間で1キロ減らすのはそう簡単ではありません。500ｇも減っていれば大成功だといえるでしょう。でも減量が早く進まなくなった事でこの方法が自分には合っていないと決めつけて
別の方法に変えてしまいます。そんな事をしている間あなたのダイエットは
止まったままです。現実を見てください。問題はあなたが決めたダイエットの計画では無くそれをすぐにやめて他の計画に変えてしまおうとしている、あなた自身です。とても厳しい事を言いますが、突然ブヨブヨのおなかが
すっきりへこんでしまうなんて事はありません。脂肪が溶けてなくなって
腹筋が浮き上がってくる事も無いんですよ～！脂肪の減少はとてもゆっくりです。最低でも1か月以上は継続する必要があります。結局一晩で太ってしまったわけではないので一晩で痩せる事もありません。期間が長すぎるも良くありませんがまず１００日を目安に頑張ってみるのはどうでしょうか？

2.カロリーの消費量が少ない

次のダイエットがうまくいかない理由は、ちょっと逆説的です。多くの人は体重が減らないのは食べ過ぎているからだと思い込んでいます。だから食べる量を減らしてしまうのです。これが正しい場合もありますが、カロリーを大幅に減らしても長期的には効果はありません。カロリーをカットすると脂肪だけでなく筋肉も落ち始めます。また代謝を落とすことで、体サバイバルモードになり消費カロリーは一段と少なくなってしまいます。まず何をどれだけ食べているのか正確に記録しましょう。そして基礎代謝量を下回らない範囲で一にの摂取カロリーを決めて筋肉を失わないように十分な量のタンパク質を確保したPFCバランスを設定し毎日の食事を管理しましょう。

3.減量期間が長すぎる

ダイエットを始める前の事を覚えていますか？全く思い出せなかったとしたら多分ダイエットにかける期間が長すぎるのです。ダイエットに失敗してしまう人の多くは一年中何かしらのダイエットをしています。結局「良い状態」を通り過ぎてしまい、最終的に前より「悪い状態」に逆戻りです。体重が減少してある一定のポイントを過ぎれば体重は正常に状態に戻ろうとします。それは当たり前のサイクルです。一番良いポイントを見極めてダイエットを終了し維持する期間に入る事が大切です。

まとめ

動画の最後の方に上記の3点を考慮したポイントを抑えつつ話していますのでご覧ください。

脂肪は好き勝手つきます。筋肉はコントロールしてつけていくことができる！！ということで頑張りましょう！

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