体質改善したい私が始めたこと
20歳を超えてから、少しずつ
持病のために食事改善をしようとしている。
学生の頃は1週間で1回作り置きで煮る系のものを1、2種類作ってたべた。
豆乳も身体によいときいて、無調整は飲めなかったけど、甘い味のついた豆乳を毎日200ml飲んだ。
社会人になり、
1年過ぎた夏頃から、漸く、お弁当と夕飯のための作り置きをつくるようになった。
あまり食べなかった果物も積極的に食べるようになった。
働いていた頃、私的に調子がよかった3回の食事内容は、
朝:果物1種類（例:りんご一個かいちご半パック）
昼:お弁当（例:白米、ひじきの煮物、きんぴらごぼう、肉じゃが）
野菜系2つとお肉系か魚系1つ
夕:豚キムチと白米
（休み前にはやたら爆食いしていて、大好きなポテチを2袋も食べていた…）
料理が得意な方ではないから、1週間に1回、作り置きしたものを毎日同じメニューで食べていた。
あとは、実家暮らしだから、母がたまにおかずを恵んでくれるので、そのおかずも食べてた。
この頃は、あまり添加物とか調味料を気にしなかった。
とりあえず、手作りのおかずを食べることと果物を食べることだけ考えていた。
無職になってからは、持病？が悪化してからはさらに体質改善頑張ろうと思ってやってみようと思うことが増えた。
ちょっと下に羅列してみよう。
・塩はミネラルを含んだ天日塩
・油は、オリーブオイルか米油（サラダ油は使わない）
・砂糖は、甜菜糖
・自然につくられた以外のトランス脂肪酸は摂らない
（マーガリン・ショートニング・植物油脂）
・添加物もあまり摂らないようにする
・豆乳は無調整豆乳に変更
・納得は1週間で3パックは必ず食べる
・白い精製されたものをあまり食べないようにする（白砂糖・小麦粉・白米）
・羅漢果を煎じたものを毎日コップ1杯飲む。
・基本飲み物は、白湯。あとは、お茶か中国茶
・水分をよくとる。（目標は1日1.5ℓ以上）
・起床時と就寝時にコップ1杯、白湯に塩を入れて飲む
こんな感じだ。
ちゃんと調べたというよりは、軽く調べて良さそうなものを始めてみることにした。
決めたことをちゃんと守っているものもあれば、少しは緩さを残しているものもある。
今の私には、添加物全てなしのものを食べるとか玄米食にするのは、金銭的に難しい。
だから、自分からは選ばないものを決めた。
添加物の中であまりとりたくないものは、私はトランス脂肪酸。
だから、自分からは選ばないようにしている。
なので、最近はよくパッケージの裏の原材料名が載っている欄をよくみるようになった。
でも、誰かからいただいた場合は、気持ちが嬉しいので、それは食べます。
やっぱり、美味しいですからね💦
そして、我が家のお米は白米なので、ご飯大好き人間の私は、白米を食べ過ぎないように、1日2食までと決めて食べている。
今は朝は果物にしたくても、無職には（金銭的に）難しいので、1週間で1回は必ず食べている。
そうやって、徐々に出来るところから、食事を見直している。
目安としてだいたい上記のマイルールを去年の10月から始めている。
一気に全て始めたせいで、コレを続けたおかげでこの症状がよくなった…！
とは言えないけど。
以前と比べたら今のところは大分よくなっている✨✨
例えば、花粉症！
私は花粉症なので、花粉が飛ぶ時期は毎年つけていた空気清浄機を今はつけずに過ごしてもたまにくしゃみぐらいですんでいる。
今までは、病院でもらう薬（※ちなみに今も薬は飲んでいるが、量を減らしている）を飲んでも、空気清浄機に花粉を吸収してもらってもダメだった。
急に鼻がムズムズしてきて、この時期に必ず1回は、鼻水が水のようにでてきていた。
頭や歯が痛くなるし、身体もだるくなる日が何日も続く。ひどいときは喉までやられて、咳が１ヶ月以上治らないなんてこともあったのに！（ちなみに、社会人になってから私は咳喘息のような症状が出てくるようになった。最悪なことに花粉症の時期と重なっている）
持病？の方も、治ってはいないけど、以前よりもよくなっているように感じる。
体質改善は長期戦だと思っている。
ゆっくりでいいから、私が私の持病？と仲良く過ごせるようになりたいと思う。
だから、少しずつこれからもゆる〜く継続して、結果を綴っていこう。
－－－－－番外編－－－－－
私が使っている調味料だとかご紹介したいなと思い急に始めます😎
第一弾
使っている塩はこちらです。
ホッティーの塩
一気に色々始めたので、こういう効果が…！
とは、断定できないんですが。
私のテキトウな感覚で伝えると…
毎日朝と就寝前に塩入り白湯を飲む習慣ができたので、
気分的には、身体の中を温めることがおかげ様でできてるように思います！
体質改善で、私は身体の中の臓器が働きやすく？なればいいなと思っていて、
冷やすより温める方がいいらしいとのこと。
なので、温めることも目指すことの1つ😊
また、ミネラルの効果として言われている？
花粉症の症状も前よりかは軽くなってるように思います！
ちゃんと調べてるわけではないので、あくまで感覚です…
ご了承くださいませ〜
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