マラソン記録

ちょっと間が空いたけど帰宅ラン
ガーミンのオススメはキロ７で３０分
27.２度で68% だけど数値よりも体感の方が蒸し暑い
今日のウェイトは５kg

走り出しからいい感じ
キロ５分２５秒台で上り坂部分も快調
多少スピードダウンはあったが、概ね６分切るペース
この感じは以前にもあった、急に６分切って走れるようになった時に似ている
その後、腰に違和感が出て右脚が痛み始めたのだけど…
一年前の年始あたり１月末から２月にかけての、伸びた頃の感覚に近い

以前は、その後３月中ごろから末にかけて違和感が出て、春先からは痛みとの闘いだったが

今回は、ケアしながら、食事やストレッチにも気をつけて、少しずつ本番に向けて調整していきたい

とりあえず、明日の感じを見て、ロングにするか、インターバルにするか決めよう　シューズは、右の踵外側が激しく減ってる　左も踵外側が減ってるが、右ほどでは無い