休みの日は朝5時に起きる

最近は休みの日でも朝5時に起きて

ランニングを1キロ位やってから

公園でスクワットと片腕立て伏せ

滑り台を使って懸垂をする。

家に帰ったら腹筋ローラーだ。

私はトレーニングは回数を決めていない。

今日だったらスクワット50回、片腕立て伏せ

左右5回ずつ、懸垂は１０回、腹筋ローラーは

立ちころで３回だ。

継続することが大事なので

毎日筋トレしています。

回数は各種目１回で終わる