朝型生活に変えたい人へ
皆さんは、朝型生活に変えたいですか？
私は、朝型人間です、とはっきり言えるようになって、もう５年以上経ちます。
30代、40代は子育てなどで、夜眠れなかったり、遅くまでテレビを観たり、家族の用事などで起きる時間が変化したりで、朝起き上がれずに体調もよくありませんでした。
今は起きる時間、寝る時間も安定して、体内時計も整ったので、とても体調がいいです。
そして、何度も言っていますが「朝は思考のゴールデンタイム」です。
色んな方が朝は仕事がはかどると言われています。
ためしに、朝１時間やることを夜１時間やってみてください。
同じ１時間でも時間の進むスピードが違うと感じるはずです。
夜の方が効率がよいと感じられたのであれば、あなたは夜型を継続された方がいいでしょう。
もしも、あなたが朝型人間になりたいのに、どうしても起きられないのであれば、まず早く寝ることです。
始めのうちは寝付けなくても、目をつぶってその時間に寝ると脳に記憶させます。
時計の針を1時間進めてみるのもいいかもしれません。
そして、カーテンはレースだけ、或いは隅を少し開けるなどして、朝になったら部屋に光が入る状態にします。
これはかなり効果があります。
瞼から光を感じて、朝だと認識します。
そして、起きても頭がスッキリしないようであれば、温かい飲み物をを飲んだり、シャワーを浴びるなどして、体を温めるのもいいと思います。
あなたは、この夏、朝型人間にシフトしませんか？
今日もお聞きくださり有難うございました。
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