昨日の食事
もやし、かいわれ、キャベツ、豆腐
にんじん1/2と玉ねぎ1/2と鶏モモ180g
麦飯、生卵、黒入りごま、とろろ
マヨネーズ、オリーブオイル、焼き肉のたれ、醤油
カロリー
朝500
バナナ1本100
麦おにぎり2個400
昼300
サンドイッチ300
夜1450
麦飯400
生卵100
とろろ100
もも肉350
にんじん1/2 50
玉ねぎ1/2 50
オリーブオイル300
焼き肉のたれ100
500
300
1450
計
2250
夜に偏っている
3食に振り分けたい
だが今日は飲み会で外食
膝コロ 40s実施した
通勤徒歩OK
少し慣れてきた
朝体重81.8
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