最高の歩き方　　能勢博

歩くって当たり前すぎて意識することが少ない。

最近STEPNのおかげで
毎日20分くらいは歩くようになった。

ちゃんと、歩くを意識してみよう❗️

手をブラブラさせて歩くより
ひじを曲げて歩いた方が歩きやすい。
肘は後ろへひくイメージで
背筋をのばして
肩甲骨よせて歩く。

O脚の場合は
インソールで調整もできるそうです。

初めて知ったインターバルのウォーキング
3分早歩きと3分のゆっくりを交互にすることで
筋力アップと酸素量アップが見られます。

あと忘れがちなの歩く前のストレッチ。

歩いたあとのプロテイン。これはわたしの備忘録。
(本には乳製品と書かれていました)

STEPNでギリギリの遅めと早めをやるか
STEPN終わったらやるかで
うまくやっていきます‼️今なら新靴が安い。
追加するかどうか検討中です👍

最高の歩き方 やせる! 若返る! 疲れにくくなる!