ダイエット141日目

体重67.3kg

BMI 26.2

体脂肪率　23.6％

水分52.4％

筋肉　48.70kg

さて、体重の減り幅が緩やかになり、停滞してきました。これは簡単な予想ですが、抜け切れる水分がある程度抜けて落ち着いた状態という事でしょうか。

あとは単純に、最近は毎日飲酒をしている事が要因として考えられますね。アルコールはエンプティカロリーと言われているらしいですが、記載されていカロリーは相当なものなので、お酒の影響もありえる。。。。

ただ、この1週間はとにかく「加工食品を極力摂取しない」事を意識的に行ったので、睡眠の質と体調と頭の回転がとても良い状態でした。総じて良いパフォーマンスを発揮できた1週間でした。

この1週間の振り返りを行います。

期間：5月25日〜5月29日

【食事】

朝　プロテイン＋青汁

昼　ナッツ50g

夕　無水ポトフ風（レシピは省略します。）

【運動】

①この動画の4:40のバタフライを10〜15回を5セット

筋トレは常にyoutubeに影響を頂いております。

②地面から片足で立ち上がり、片足で座る。←名前がおもいつかん、w 左右5回づつ3セット

③チューブローイング　20回3セット

これを毎日繰り返しております。今週は胸、腹筋、大腿、背中にフォーカスしています。体感も含めて良好のため、来週も継続予定です。

【睡眠】

22時就寝　6時起床　8時間睡眠

この生活リズムを定着できつつあります。やはり、眠る事が生活の質と直結していると確実に実感しています。

「習慣が人生を作る」なんて良く聞く言葉だが、まさにそうだと自分の体通じて感じた。つまり、「良い人生のためには良い習慣があれば良い」とも言える。本日土曜日は食べる物は少しダーティにしてしまうが、明日以降も良い食習慣、生活習慣を貫き継続していきたいと感じている今日この頃。

本日はとても天気が良く気持ちの良い晴天である。こんな日にベランダでコロナビール（もちろんライム入り）を飲める日常に本当に感謝。幸福感しかない。

この幸福感を感じ続けるためにも良い生活習慣！大事にしていこう！！