糖尿病患者の私は「高糖質食品」でできている！～自分で調べて納得できた

noteでお世話になっている「悪魔の代弁者」さん（お医者さん）の
ご意見をヒントに、初めて自分で低糖質食品と高糖質食品を調べて
みました。

内容はこの通りです。
私の場合、朝ごはんの食品は「低糖質食品」中心でした。
（たまご、納豆、みそ汁、海苔、ぬか漬け漬物、ごはん、お茶）

白ごはんは早速玄米ご飯に代えました。

オードリー７作成　パワポ

🍈高糖質食品はすべて私の「好物」だった

　　私の体は、高糖質食品でできていた。リストを見て大いに反省！

●甘いおかずが好きだから、砂糖を多く使っていた。
　今はラカントや液体の甘味料に変えています。
　すき焼き、肉じゃが、里芋煮、さつまいも煮

●甘いデザートやフルーツが好き
　どら焼き、ケーキ、大福、柿、ぶどう、なし、スイカ、イチゴ

●芋類が好き
　じゃがいも、さつまいも、山芋、里芋

●根菜が好き
　ごぼう、人参

●お餅が好き
　焼いて食べる、ラーメンに入れる、茶わん蒸しに入れる

●麺類が特に好き
　ラーメン、うどん、そば、冷麺、ちゃんぽん、焼きそば

●魚肉ソーセージが好き
　安くて手軽なので、昼ご飯のお供によく食べていた

このリストを最初につくった時、

リストを見て、思わず笑ってしまった！

糖尿病患者になるためにはこれを大量に食べ続けたらいい
という推薦リストみたいになっていた

しかもことごとく「好物」ばかり
これ食べたから、私という糖尿病患者が出来上がったと納得！

🍈お医者さんから言われ、
　 栄養士さんからも言われ、
    身の回りからも言われたことは

   「あれダメ、これダメ」。

やっぱり指示でなくて、
理解させる、
自分で理解するようにしないと

人は素直に受け入れられないよね

　　　・・・・今日また新たにひとつ学んだことでした。

持病がひとつだけあれば、それは「宝もの」なのです。
持病があるだけで、定期的に検査もします。
健康に気をつけるようになります。

自分は大丈夫と野放図に不摂生を続ける人は、
あとでいつ何時　後悔しないとも限りません。

私の担当医の方は、

定期的に血液検査だけでもした方がいい

といつも言っています。

（了）