【読書記録】脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート
つい、ダラダラとスマホを見てしまう…😥
そんなダラダラから抜け出す方法について分かる本です✨
1.1日に何時間ダラダラしてしまったか振り返る
2.本当は何が欲しいのかを考える
3.辞めたい習慣を置き換えていく
この3ステップを毎日メモして、ダラダラを改善しよう！という内容です😊
具体的に、SNS依存症、ゲーム依存症、過食など、よくある依存症の例を挙げて解説されているので、イメージがつかみやすい◎
この本には書かれていませんが、誰かに依存し過ぎてしまうのも、どうしてその人に依存するのかを分析し、行動を置き換えていくことで改善できそうだなと思いました🤔
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