食生活のフォーマット化のメリット

Tarzanの腹を割る特集のおすすめ食事量を見て、
毎日の食事をフォーマット化することにした。

朝:インスタントオートミール80g+プロテイン40g+無脂肪牛乳200ml+無脂肪ヨーグルト100ml+バナナ1本+冷凍ほうれん草20g程度をミキサーにかけたもの
と目玉焼き2個
昼:肉100gと野菜を使った料理+ご飯1杯+野菜&豆腐サラダ+野菜系小鉢+あおさ味噌汁
間食:プロテイン40g
夜:魚介80g目安(パック使い切り優先)料理+ご飯1杯+野菜&豆腐サラダ+野菜系小鉢+納豆
筋トレ後;プロテイン40g

決めてしまうと悩むことが減ってすごく快適。買うものも決まってくるのでスピーディ。
おやつも合わせて断った。夏に向けて体が変わるとよいな。また結果は報告します。

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