管理栄養士が一緒に考えます！「あなただけのヘルシープラン」

本

運営しているクリエイター: 管理栄養士美香

#いま私にできること

失敗して落ち込んだ時には、もうひとりの自分に登場してもらおう

綿密に計画を練って目標をたてたはずなのに、おなじことで幾度も失敗を重ねてしまうと、そのことだけで「自分は根気のないダメ人間だ」と決めつけ、仕事やプライベートにおいても自信を持てなくなってしまう方が時々いらっしゃいます。「最近なんだか忙しくて歩くのやめちゃったし、疲れて料理作るのめんどくさいから冷凍パスタとかコンビニ飯とかで済ませちゃってるし、食べたらすぐ寝ちゃうしなぁ。でも疲れてダイエットのこと考えるのもめんどくさいんだよねぇ。あ～まずいなぁ。まずいけど気力もないんだ

意志力には限界があります。「やる気スイッチ」を自分で作ってみましょう

ダイエットに限らず、目標を立てた後に「やる気」を維持するのはなかなか困難なことです。その時の状況に反応して自然とわいてくる「感情」がそう簡単にコントロールできないように、都合よくいつどんな時でも意のままに「やる気」が現れてくれることなんてありません。「やる気スイッチ」なんて、そもそも存在していないようです。 😉「やる気スイッチ」は探さなくても自分で作れます。車を例に考えてみると、人間でいう「やる気」にあたる「エンジン」は、車のキーを回さないとかかりません。（高級車は指で

ダイエットには挫折がつきもの

私が大学を卒業したころと違って、何か詳しい情報を得たいと思ったら、今はググれば情報はいくらでも拾えるのでとても楽ちんです。ましてや「ダイエット」に関するものなどは、いちいちググらなくても道を歩いているだけで勝手に天から落ちてくるレベルで情報を得ることができます。それらあまたの情報から、安全かつ自分にあったものを選び抜き、「これならやれそう。さあはじめるぞ！」と決心するまでは、割と簡単。きっかけさえあれば、だれでもたどり着ける最初のステップですね。しかし、ほとん

やっぱりスイーツはやめられない？

ここだけの話、私はかなりの甘党です。そのため、仕事以外で知り合った人には、自分の職業をぼやかしていることがほとんどです。現にメンテナンスで10年ほど通っている歯科医院では、だれも私の職業を知らず、そこでの審美歯科教室で「砂糖と虫歯」についての栄養指導をうけたこともあり、その時は真剣なまなざしで耳を傾けました。女性の心の中で「スイーツ」というものはひときわ特別な存在で、気の合う友達とスイーツを囲み、ついでに香りのいいお茶でもあれば、人生のモヤモヤなどはたいてい吹っ飛