Lesson 14 平泳ぎ プル（腕の動作）をつけて泳いでみよう。

💧　前回おこなったグライドキックに、プル（腕の動作）をつけて泳いでみます。

手順　①　プル（腕の動作）のポイントは、ただひとつ！　　　　　　　　顔を上げるタイミングで両手が閉じて水を押すときに「肘を曲げる。」だけ。最初からむずかしく水をかこうとしない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手順　②　手と足のタイミングは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両腕を前方に伸ばし、キックして伸びる。  ➡   とまりかけるタイミングで手で水をかく。（手の動作でもわずかに進みます。脚が伸びている方が抵抗が少ないので、進んでいる間は足を引き付けない。）
➡   止まりそうになったら足を引き付けたのち、キックをしながら両腕を前方に伸ばす。　

以上を繰り返す。

☆  呼吸に注意！
蹴って伸びている間はゆっくり息を漏らす。顔を上げたら素早く息を吐き切ってから、しっかりと吸い込む。このとき、顔が上を向くと、胸まで息が入らない。
トップ選手は少し下向き加減で前を向いています。マネしてみましょう。