毎日続けて成果を実感💓

今年の2月、
体の形が崩れてる??
っと気づいてから毎晩していること。
・スクワット 10回
・右肘と左膝を合わせる。
    その逆も  10回づつ
・腰を直角に曲げて起こす 20回
・壁に向かって方足で立つ。
    膝はあげる。左右10まで数える。
・両手をまっすぐに上げて、肩甲骨を
   意識しながら下ろしていく。5回

全部立って動きます。
どんな格好でも出来ます。
10分かかりません。
ゆっくり呼吸しながら行います。

きんに君の諦めた人でも〜っという
動画の事をnoteに書いていた人がいて、
何もしないよりは、
した方が良いに決まってるって言葉に、
なんだか頷いてしまいました。

夫は週に2回、走ったり、
ウエイトトレーニング、
毎日腕立て伏せ等々、しています。
今まで色々オススメしてくれましたが、
私にはキツすぎて病院に行く始末…
どんどん運動が嫌いになりました。

何もしないと楽しく暮らせなくなる〜
心配ではありましたが、
行動に移せませんでした。

ちょっとずつでいいよっと
言って欲しかっただけでした。
スタートは1/3位の回数でした。
片足をあげることぐらぐらして
全く出来ません。
ガラスに写る姿を見ると、少し出来ました。

1ヶ月するとなんだか形になってきました。
数を少しずつ増やしたり、
姿勢を意識したりして
工夫出来るようになりました。

効果
・坂道の自転車が楽
・つまづかない
・電車で座りたいと思わない
・ウエストがスッキリ
・肩こりや頭痛が減った
・間食がなくなった

noteをはじめて良かった事のひとつです。