2023.11.16.13時までに排便2回ありすっきり

ここのところ、少ししか出ない、
とかがあったけれど、
今日は1回目、2回目があり、
特に2回目は全部出た！という感覚で、
気持ちよかった。

ピラティスも行ってきたんだけど、
そこでコントロロジーを知り、
うむ、これだな、いいなってなってる。

タイミング見て、
飛行機に乗れそうな気がする。