小金沢有希

【緊張】を思い描く以上の音が出せるエネルギーに変換！ゾーン体験までしたアレクサンダーテ…

小金沢有希

【緊張】を思い描く以上の音が出せるエネルギーに変換！ゾーン体験までしたアレクサンダーテクニークを本番で輝きたいと願う演奏者さんへ🎁 🏝島移住9年目× ピアノ/マリンバ/歌 🌺元本番ど緊張＆リズム音痴 🌈東京音大→アレクサンダーテクニーク教師 👇限定情報は公式LINEへ

  • アレクサンダーテクニークの共同マガジン

    • 673本

    不必要な緊張をやめて、能力を最大限に生かす、心身技法です。 アレクサンダーテクニーク教師と、学んでいる方々の記事を集めました。

リーダーシップとしてのプレゼンスを高める

存在感ってなんだろう？ zoom画面に複数人がいる場で リーダーシップをとるとしたら どう振る舞おうか？ 画一的に見える画面、 でも、自分と同じように 全員同じように部屋が広がり、 天井がある。 それを思うだけで 自分にスペースが出来てくるから 不思議なもの。 双方向のやり取りは 既に始まっているのだ。 人前で話す、というのも、 相手、自分の後ろのスペース、 自分の上のスペースも含めて 伝えることで、プレゼンスは変わる。 時に、どうしていいかわからない、と 宣言す

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    • 自分と繋がり続けるためのセルフチューニング

      先日のクラスのはじまりは まるで自分の体を 初めて触るかのように触れる、 からスタート。 毎日自分は違うから それを味わうスペースを まずとるところから。 まるで初めて訪れた街を 眺める時のように どんな凹凸がある？ 温度は？ 手触りは？ 重さは？ 五感を使い 自分で自分に触れる。 あれ？ こんなだったっけ？ 意外と自分のことを見てないし 知らない。 ・・・ 慣れは省エネ。 自動運転に慣れると固定化され 安定へ向かう。 でも人は動物。 動くためのデザインに

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      • 居ること自体がプレゼント

        どんなストーリーがあって 今これをしているのか？ 自分の外にひとまず出し それを聴いてくれて、 ナニソレ！とリアクションを くれる人のいるありがたさ。 頑張って二重線ひいて 伝えなくても もう既に自分の中にあるんだ、 と知る。 ダンサー、ヨギー、太極拳、 助産師、占い師、セラピストetc... などの多彩なみなさんと 過ごすことで得たギフト。 全員が持つ、 唯一無二のストーリー。 ・・・ 〜まずは自分にギフトを〜 と副題をつけたイベント ヨガムドラ2024@八丈島

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        • 体は真実を語る

          あなたは感情をどこで感じますか？ 心？それとも体？ 体と心は密接。 バンザイしながら悩める人は きっといないでしょう。 感情に飲み込まれてしまい なかなかその感情から抜け出せない時 どうしていますか？ 『さあ切り替えよう！』 と思ってもうまくいかなかったことは ありませんか？ ・・・ 感情に蓋をすると 結局その先で回収する必要が 出てくることを 私たちはもう経験則で知っています。 では実際に何ができるでしょう？ ・・・ 今日はソマティックワークでした。 五感を

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        マガジン

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        記事

          〝しずかちゃん〟に学ぶ本音を伝える具体的な方法

          先日『アサーション』 という言葉をはじめて知った。 さらに ドラえもんに登場する3人が わかりやすくこのタイプらしい。 1.非主張的（ノンアサーティブ） →〝のび太くん〟 自分よりも他者を優先、自分は後回し。 ＝自分が負け。 2.攻撃的（アグレッシブ） →〝ジャイアン〟 自分のことだけを考え 他者を踏みにじる。 ＝自分が勝つ。 3.アサーティブ →〝しずかちゃん〟 自分のことをまず考えるが、 さらに他者に配慮する。 ＝どちらも勝つ。 ・・・ すごくわかりやすい！

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          動かす≠動く。ちゃぽ、の効能

          自分を『動かそう』 とするときは無意識に 自分を固体と捉えていたなと思った。 でも成人だと6割前後が水分。 動けば、 ちゃぽ、っていいそうじゃない？ ・・・ 意図したほうへ気がいけばもう、 その矢印に体がついてきて 『動く』。 自分の体への信頼が 今日そこまでなくても (というか100%ある！ という人はあまりいないのでは) とりあえず 自分が居ると知るだけでだいぶ変わる。 自分の居場所はこの体。 そうすると、 そうそう、 こんな想いがあって この曲にしたんだった

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          本命をリクエストすることに決めました

          私の不足感はなにから 来てるんだろう？ というのに向き合った結果 でてきたのは 『本命をリクエストしてない』 でした。 人はナンパできるのにー！笑 本命だからこそ それが手に入らなかったときの 恐怖を想像していた自分に気づくと共に 欲しい、要らない、 を言えてなかった！ 保留してました。 でもそれはそれは怠慢だわ。 と思いました。 最近カミングアウトシリーズに なってるけど そもそもカミングアウトするまでもなく 本音を言えばいいって話。 隠したがったのは私。 周り

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          深刻さからの脱却

          私には何か起きた時、 深刻になるまで話を進める 思考の癖がある。 だから 『…っていうゲームね！』 と語尾に つけてみることにした。 〝未経験でわからない…っていうゲームね！〟 深刻だと感じていたものが 途端に軽くなり POPさ、笑いが出てくる。 そう、この事態は深刻だ とラベリングしているのは私。 さらに、 深刻だとラベリング していることの具体的な中身は 未経験でわからない、 などの場合があることも判明。 そもそも、深刻、って 実は漠然としているのかも。

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          自分をいつも見ている目を持つ

          こんにちは、 小金沢有希です。 先日、 オントロジカル・コーチングスクールの キックオフ・カンファレンスに 参加してきました！ 2日間、 座学⇔実際に体を動かして 体験するプログラムの中に 身を置きました。 この行き来ができるプログラム構成が 本当に素晴らしく 学びの助けになりました！ ということで 今回学んだことを レポートしたいと思います！ ラットレースから抜け出すには？ ある【成果】を得るには 何か【行動】をしますね。 成果を得ようとして行動をすることは

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          自分をいつも見ている目を持つ

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          質の良い睡眠のレシピ

          今日のアレクサンダーテクニーク グループレッスンは 『建設的に休む』 こんなテーマからスタート！ ・なんだか疲れが取れない ・寝る時に横向いてじゃないと寝られない ・朝起きると頭痛がする ・睡眠中の呼吸 などの話から 実は【寝る】ことに関して それぞれあるのだと。 そしてやはり充実した活動をするには 質のいい睡眠はセット。 ということでまずはやってみました！ 【質の良い睡眠のレシピ】 頭をリーダーにして動くと 脊椎がついてきて さらに手足もついてきます。 カラダの

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          ドレス×ヒールで輝く

          わたしもあなたも 本音で生きられる世界を創りたい🌍 ダンサー×アレクサンダー テクニーク講師のえりちゃんと いいこと企ててます🌹 それにしても こんなに早朝からパワフルな大人は 稀だと思う。 これからそんな自分を どう育てているのか 曝け出してくれるそう🔥 便利なツールを使い動けば 自分ですら 想像しなかった音が出る。 でも、それが本当の私👠 人体実験、していこう！ そして今日が誕生日のえりちゃん！ おめでとう🎂✨ ⤴︎公式LINEにご登録いただくと 情報をGe

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          自分の体のニーズを知ること

          【自分の体のニーズを知ること】 この時代1番大切かもしれない！ と動画の中で言う インタビュアーの言葉が まさに。 腰痛が減ったのはマッサージではなく、 自分の体と対話したこと とこの動画内で 断言する心療内科医さんが 防衛反応、緊張、リラックス、自律神経。 呼吸、水。 歌を歌う、なんて話までしています。 ・頭が考えていることと 身体が欲していることは違う ・活動的＝良いこと、ではなく 自律神経の下りの流れに うまく入れることが自然に入れば また上がってこれる。

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          自分の体のニーズを知ること

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          演奏する、も、教える、も同じ『伝える』の中にある

          実は関西圏の音高生さんの アレクサンダーテクニークレッスンを この1年半ほど オールオンラインの形でしていました。 驚きの高頻度での コンクールや本番、試験。 とにかく緊張して困っている、 ということが レッスンの入り口でした。 緊張をエネルギーに変換する カラダの使い方 (アレクサンダーテクニーク) はもちろん、 そもそもの音楽的なストーリーを より鮮明に一緒に描いたり、 リズムが生き生きしない時には リズム感について取り組み。 ディズニーランドのエントランスの

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          フラストレーションの正体

          うまくいかない！ とフラストレーションを感じた時 どうする？ とクライアントさんと 話していました。 そもそもやりたいことが 既に本人の中にあるからこそ フラストレーションは 感じられる！ フラストレーションの正体は エネルギー！ むしろそれ、エネルギーです！ これは 自分の持って生まれた体の デザインを使って(なんてエコ） 反転することができます。 さらにそこには力みがないからこそ それは周りにも伝播していきます。 〝ダダ漏れ〟レベルで！ 伝えようと頑張らずとも

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          本物の自信が欲しいなら

          ココロとカラダをつなげ、 自分の源泉から湧き出るものを ストレートに、溢れさせる。 そしてそれは そのまま自信になる！ そういう本物の自信があれば 自ずと周りの人も助けられる存在に なっていく。 それなのに すでに生まれ持ったもので できるという 超エコであり・どこでも一人でもできる 〝一生使える〟ツール アレクサンダーテクニーク。 これを使うと自分に革命が起こり、 変容してゆく。 在り方にまで届く ハウツーを越えたもの。 もっというと パフォーマンスが変わるなん

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          本物の自信が欲しいなら

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          マリンバライフが絶好調な理由は、譜読み段階からカラダの動きも編み込みながらやっていくから

          『マリンバライフが絶好調な理由は、 譜読み段階からカラダの動きも 編み込みながらやっていくから』 これは今後主流になると思います。 まだ先だと思うけど。 なぜなら 楽しみながら試行錯誤していたら 気付けばより良くなっている という 根性だけで頑張らなくてもいい世界 だから🌏 本当にあるの？そんないい話が！ という話があるんですねぇー。 ちなみにこちらの アマチュアマリンビストさんは なんと骨格標本が好きで ずっと眺めていられるそう！ @ninja_anatomy

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