筋トレの効果

こんにちはーっ！
地球を楽しむための、1日10分活動❤️90日目です。
今日も遊びに来てくれて、ありがとうございます❤️
今日のトークと昨日1日の10分活動報告です！

筋トレの効果

筋トレが習慣になって、90日経ちました。
3ヶ月も続いてえらい・・・！
決して一人だと続かなかったと思います。
無理なく楽しく続けられるYoutube動画と、noteで毎日の報告を課したおかげだと思います。
そして筋トレは、やればやっただけ筋肉がつくから面白いです。
最近はおしりの筋トレもはじめました。こちらの動画です。

おしりすごいです。3日もやれば、違いが本当にわかります。
なるねぇに感謝です。

では、また明日ー！

〜ここからは個人的なルーティン報告です〜

地球で楽しむための、1日10分活動

この活動は、私を奮い立たせるために続けているルーティン報告です。
現在の優先順位順で記載しています！

朝ノート
・追加しました。2/10~
瞑想
・81日目です！マインドフルネス瞑想を。
朝の体操
・8分＆12分
筋トレ
・ルセラ腹筋90日目（夜）

いつも読んでくれてありがとうございます❤️
みんな愛してるよー！❤️
わたしはわたしのわくわくを。
あなたはあなたのわくわくを。
大事にしよー❤️

現在の10分活動まとめ（リンク）

朝ノート
https://youtu.be/kpuO-FhoOfc?si=dyjqycpCuvC0Hhgx

朝の体操
https://youtu.be/V9_dLnoXt7s?si=1qkJ5j88WAthA8FC

https://youtu.be/16H3E_6Ww_M?si=_6siITyQJ6mAiwcA

筋トレ
https://youtu.be/UJgT78z1TIc?si=Z4A5qkIjvhk2_Wuh