20240514 軽躁気味と感じたら

今日の調子（±5段階評価）
身体→0
心→＋1

落ち着かない

昨日に引き続き
落ち着いて休みたいのだけど
ソワソワ感がある。
本でも読んで静かにしていよう
と思うのだけど、集中力がない。
外にウォーキング？とも思ったけど
活動的なのに拍車がかかりそうで
やめておいた。

これは軽躁の始まりでは
と思ったため、過去記事を検索。

うーん...軽躁かも？
対策を考えてみる。

・外出を控える
・スマホを見過ぎない
・昼寝をする
・テレビ、Youtubeなど観ない
・LINEなどで連絡を取り過ぎない
・ヨガや瞑想をする
・温かいお茶や白湯を飲む
・家の中でもあまり動き過ぎない
・鳥を握って暖かさと柔らかさを
　感じる（オキシトシンを出す）

とにかく情報を取り入れ過ぎて
頭を過活動させない。
これが大切なのかなと思う。

今日は意識して大人しくしていた
けれど、やっぱりスマホはついつい
見てしまう。
別の部屋に置いたりして工夫したい。

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お読み頂きありがとうございました。