やる気の出し方についての私見

お悩み相談にのるYouTubeで、【やる気が出なくて困っている】という話が出て、思うところがあったので、書いておきます。

【さとララ的やる気の出し方】
・出ない時は出ないので、出ないまま、とにかく始める。
（準備だけして、トイレや洗面所に行き、戻ったらやると決める）
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・少しでもやった自分を褒める。
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・修行僧になった気持ちで続ける。
（させていただくという気持ちになる、やるならマインドフルネスな心、「いまここ」に集中して雑念を払う気持ちでやる）
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・動き出すとやる気が出始める。
（スモールステップの課題クリアを繰り返す）
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・手を動かし続けながら、ホントにイヤになったらやめていい、と考える。または、○分やったらやめていい、と考える。
（やめた時の面倒くささを考えると、やった方が楽だと思える）
（でもやり終えたら○○しよう、と自分ご褒美を考える）

☆「どうせやるなら、気分良くせな」というのが、私の亡き父の持論でした。それは一理あると思います。

☆やり始めると、勢いがつきます。動きのない状態から動く時が一番エネルギーを消耗するので（重い列車が動き出す時や、自転車を漕ぎ始める時のように）、「まず、そこだけがんばろう」と決めます。

☆優先度の高いものの中で、ハードルの低いものから手をつけます。

☆「やる気が出ない……」とウダウダしてる時間がもったいないです。
待っててやる気が出たことなんて、一回もないんで😅

「あー、今はやる気出ない」という気持ちを認めて、自分自身をなだめながら、「これならできるよね？」と小さな課題（まずは準備）を【やる気ナシ子ちゃん】な自分に優しく与えてみます。（それが家事なら、今日の気分に合わせたエプロンをまず装着します）

以上、私の【やる気の出し方】【やる気スイッチの押し方】でした。