朝ごはん…プロテイン🐄、モンスター 朝ラン…ダム15km🏃♀️ 昼ごはん 買い物🛒 晩ごはん…さばの味噌煮、ポテト、卵焼き、ご飯🍚、アイス メモ ・15km頑張った!!
朝ごはん…梅干し白湯、プロテイン🐄 朝ラン…森林公園12km🏃♀️ 昼ごはん 息子送迎 晩ごはん…ホッケ、ツナと大根の煮物、ごはん🍚、味噌汁、アイス メモ ・森林公園頑張った!!
朝ごはん…プロテイン🐄、梅白湯 朝ラン…10km(50分)🏃♀️ 間食…プロテイン🐄 昼ごはん…天丼🍚 買い物🛒 晩ごはん メモ ・10km足が重たかった～ ・夫と買い物楽しかった!!
朝ごはん…プロテイン🐄 朝ラン…30分 タイマッサージ✨ 昼ごはん 部活ボランティア🏃♀️ 晩ごはん…クリームシチュー、ごはん🍚 メモ ・部活楽しかった!! ・久々タイマッサージ良かった!!
朝ごはん…プロテイン、納豆たまごかけご飯🍚、味噌汁 朝ラン…30分 間食…スタバラテ☕ 昼ごはん 息子送迎 間食…プロテイン🐄 夜間練習…3000、200🏃♀️ 晩ごはん…鯖塩焼き、豚バラと白菜の煮物 メモ ・朝ランだいぶ涼しい🍃
朝ラン…80分🏃♀️ 朝ごはん 買い物🛒 昼ごはん…丸亀すだちおろしうどん🍜 息子送迎 晩ごはん…焼きそば、サラダ🥗、赤魚バター焼き、ケーキ🍰 メモ ・夫の誕生日🎂
朝ごはん…プロテイン🐄 朝ラン…アップ、400×4、200、ダウン🏃♀️ 実家へ🏡 昼ごはん…プロテイン🍌 夕方ラン…30分 晩ごはん メモ ・久々ラーメン美味しかった🍜🍥
朝ごはん…めかぶ、味噌汁、プロテイン 朝ランＫ練習…アップ、400×4、200、50×3、ダウン🏃♀️ 歯医者…ホワイトニング体験 昼ごはん…プロテイン🐄 晩ごはん…焼き肉、サラダ🥗 メモ ・初ホワイトニング良かった!!
朝ごはん…プロテイン🐄、味噌汁、たまごかけご飯🍚 クラブチームの練習🏃♀️ 昼ごはん 夫会社の秋祭りへ 晩ごはん…焼きそば、たこ焼き🐙 メモ ・とんかつ美味しい!!
朝ごはん…プロテイン 婦人科💊 買い物🛒 昼ごはん…餃子定食🥟 晩ごはん…プロテイン🐄、納豆めかぶ丼🍚 夜散歩🌃…30分 メモ ・休足日 ・朝ごはん癒された～
朝ごはん 朝ラン…6kmペース走🏃♀️ 昼ごはん…アーモンドミルクプロテイン🐄 部活ボランティア🏃♀️…800×2、200×4 晩ごはん…オムライス🐣、サラダ🥗 メモ ・浮腫みあり ・練習楽しかった!!
朝ごはん…ごはん🍚、味噌汁、卵焼き 昼ごはん 参観会🏫 息子送迎 晩ごはん…唐揚げ、もずく、サラダ🥗 メモ ・参観会楽しかった!!
朝ごはん…納豆たまごかけご飯🍚、緑茶 朝ラン…アップ、800×4、ダウン🏃♀️ 間食…ココア☕ 昼ごはん…味噌汁 部活ボランティア🏃♀️…アップ、400×2、600、 晩ごはん メモ ・部活楽しかった!!
朝ごはん…豆乳バナナプロテイン🍌 クラブチームの練習🏃♀️…アップ、600.200.ダウン 間食…バナナミルク🐮 昼ごはん 息子送迎 夕方ラン…アップ、800×4、ダウン🏃♀️ 晩ごはん…バナナアーモンドミルク🍌、牛丼、サラダ🥗 メモ ・うどん美味しかった!! ・夕方ラン頑張れた!!
朝ラン…90分 朝ごはん…プロテイン🐄 昼ごはん 買い物🛒 晩ごはん…焼きそば、サラダ🥗 メモ ・１人ランチ楽しい!!
朝ごはん…豆乳ココア☕、モンスター クラブチームの練習🏃♀️…アップ、1000.200.200.リレー、ダウン 買い物🛒 昼ごはん 午後ラン…30分🏃♀️ 晩ごはん…焼き肉、サラダ🥗、スープ 夫送迎🚗 メモ ・クラブチームの練習楽しかった!!
