TVer生活：【きょうの健康】「顔のむくみ・まぶたの腫れ」

【きょうの健康】
シリーズ家庭の医学 どうする?気になる症状
「顔のむくみ・まぶたの腫れ」
初回放送日: 2023年9月20日
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TVer検索：「きょうの健康」
https://tver.jp/search/きょうの健康
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配信終了 2023/09/27 20:45

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「顔のむくみ・まぶたの腫れ」
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【「むくみ」とは】
・身体に余分な水分が溜まっている状態。
【むくみやすくなる要因】
1.「運動不足」
・血流やリンパの停滞。
・筋肉が不足していると、血流を促すポンプの働きが弱く、体内水分が滞りがちに。
2.「睡眠不足」
・自律神経の乱れ。
3.「水分過多」
・アルコール過多。
・塩分過多がを水分過多を招く。
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【むくみのセルフチェック】
・舌診［舌の側面に歯形が残る、舌の裏側の舌下静脈がクッキリ出ている、ボコボコしている場合、要注意。］
・圧痕（あっこん）の確認［足のスネの中央を強くおして、跡が残る場合、要注意。］
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【むくみ対策】
1.「全身運動」
・階段の登り降り、ウォーキング。
2.「座った状態でも」
・カカトの上げ下げ。
3. マッサージ
・リンパ・血管の流れに沿って、ちょっと強めに押さえる、さする。
・鎖骨周り、耳周り、髪の生え際、頭皮、目の周り、首の側面。
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【健康チャネル】
検索ワード：「顔のむくみ」
https://www.nhk.or.jp/kenko/search/?qt=顔のむくみ&st=1

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