【健康チャネル】世界が注目！太極拳の健康効果と転倒予防【太極拳の見本動画あり】

【NHK健康チャンネル】世界が注目！太極拳の健康効果と転倒予防、動きに隠された秘密とは
URL> https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1140.html

【NHK健康】世界が注目！太極拳の健康効果と転倒予防、動きに隠された秘密とは

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【太極拳の見本動画あり】
日本健康太極拳協会の楊玲奈（よう・れいな）さん監修のもと、転倒予防におススメの３つの動き
・雲手（ユンショウ）
   雲の中を分け進むような動きです。左右の足の重心移動がポイントです。
・単鞭（ダンビエン）
   片手でムチを放つような動きです。体の軸を意識するのがポイントです。
・高探馬（ガオタンマ―）
  高いところから、片足立ちして、馬を探すような動きです。大平原を望むように、視線を遠くにやることで、体全体の動きが協調して、バランスが安定しやすくなります。
〜［上記「NHK健康チャンネル」より抜粋］