見出し画像

体が硬い人向け「1分ヨガ」の始め方

本当に体が硬い人でも、
ヨガ初めての方でも、
40代以上の方でも、大丈夫です!

1日短時間(3ポーズ)で、
体が柔らかくなる
「1分ヨガ」メソッド、
ぜひ、今から始めましょう!

体の専門家が「体が硬い人」の
動きのクセを考慮して、
「体のしくみ」に沿って開発しました。

「1分ヨガ」の魅力については、
インスタグラムで、 
#1分ヨガ8つの魅力 としても
お伝えしてますので、
そちらもぜひ、ご覧ください!

今日は「1分ヨガ」はじめの一歩
ということで、
イスに座ったままでもできる
「アーム・ヨガ」をやってみましょう!

「1分ヨガ」はじめの一歩
「アーム・ヨガフロー」

とりあえず、まずは形を覚えて、
体を動かしてみて下さい。

1)水平アーム
  体の真横に指先までまっすぐ腕を伸ばします。
  ⇒ サボテンアーム(難易度UPのオプション)

2)ムーン・アーム
  頭上で手を合わせて、体を側屈させます。

3)イーグル・アーム
  ワシのポーズのアームです。肩こり解消によく効きます!

ここに「1分ヨガ」式ベーシック
を取り込むことで、
このシンプルな形のヨガの効果が、
より一層増します。

これについてはまた追々お伝えしていきます。

いいなと思ったら応援しよう!