体が硬い人向け「1分ヨガ」の始め方

本当に体が硬い人でも、
ヨガ初めての方でも、
40代以上の方でも、大丈夫です！

1日短時間（3ポーズ）で、
体が柔らかくなる
「1分ヨガ」メソッド、
ぜひ、今から始めましょう！

体の専門家が「体が硬い人」の
動きのクセを考慮して、
「体のしくみ」に沿って開発しました。

「1分ヨガ」の魅力については、
インスタグラムで、　
#1分ヨガ8つの魅力 としても
お伝えしてますので、
そちらもぜひ、ご覧ください！

今日は「1分ヨガ」はじめの一歩
ということで、
イスに座ったままでもできる
「アーム・ヨガ」をやってみましょう！

「1分ヨガ」はじめの一歩
「アーム・ヨガフロー」

とりあえず、まずは形を覚えて、
体を動かしてみて下さい。

１）水平アーム
　　体の真横に指先までまっすぐ腕を伸ばします。
　　⇒ サボテンアーム（難易度UPのオプション）

２）ムーン・アーム
　　頭上で手を合わせて、体を側屈させます。

３）イーグル・アーム
　　ワシのポーズのアームです。肩こり解消によく効きます！

ここに「1分ヨガ」式ベーシック
を取り込むことで、
このシンプルな形のヨガの効果が、
より一層増します。

これについてはまた追々お伝えしていきます。