体が硬い人向け「1分ヨガ」の始め方
本当に体が硬い人でも、
ヨガ初めての方でも、
40代以上の方でも、大丈夫です!
1日短時間(3ポーズ)で、
体が柔らかくなる
「1分ヨガ」メソッド、
ぜひ、今から始めましょう!
体の専門家が「体が硬い人」の
動きのクセを考慮して、
「体のしくみ」に沿って開発しました。
「1分ヨガ」の魅力については、
インスタグラムで、
#1分ヨガ8つの魅力 としても
お伝えしてますので、
そちらもぜひ、ご覧ください!
今日は「1分ヨガ」はじめの一歩
ということで、
イスに座ったままでもできる
「アーム・ヨガ」をやってみましょう!
「1分ヨガ」はじめの一歩
「アーム・ヨガフロー」
とりあえず、まずは形を覚えて、
体を動かしてみて下さい。
1)水平アーム
体の真横に指先までまっすぐ腕を伸ばします。
⇒ サボテンアーム(難易度UPのオプション)
2)ムーン・アーム
頭上で手を合わせて、体を側屈させます。
3)イーグル・アーム
ワシのポーズのアームです。肩こり解消によく効きます!
ここに「1分ヨガ」式ベーシック
を取り込むことで、
このシンプルな形のヨガの効果が、
より一層増します。
これについてはまた追々お伝えしていきます。