システマ日記49

⑴.足の裏から頭と手にテンションを移動させる。その手にいったテンションを足の裏にまたもってくる。

⑵.両手を広げて、右手のテンションを左手に移動させる。そのテンションを右手にまた移動させる。

⑶.両肩を持ってもらって、動かす。

⑷.両手で腰を持ってもらって、動かす。

伸びる。手に持ってくる。
相手の力を自分の体の中に受け入れる。その受け入れた力を頭の上に伸ばしてしまう。

筒の中に自分がいる感覚。筒から出ない。相手の力を自分の筒の中に入れる。
筒の中の自分が動くから筒も動く、そして、筒が動くから相手も動く。