あへあほ体操って知ってる?!
運動習慣がない人にとって、運動習慣を身につけるハードルの高さは、勉強習慣以上なのかもしれない。
この暑さ、朝の散歩習慣でさえ、私の住んでるところでは難しい夏だった。
しかしこの度「あへあほ体操」なるものを学んだ。
ちょうど3週間前。
教えてくださったのは、しものまさひろさん。
しものさんの柔らかい笑顔と優しいお声に癒されながら、hibiyaのワークショップに参加中のMe活メンバーと一緒に、「あへあほ体操」は始まった。
「 あ!へ!あ!ほ!」
キャッチーなフレーズに自然とみんなの笑みもこぼれる。
分かりやすく論理的解説、身体を動かしたくなるリズム、
なんだか楽しい時間だった。
次の日、誰が言い始めたのか、Me活オープンチャットのスレッドで「あへあほ、やりました~」の報告が始まった。
あへあほ体操って何?!初めて耳にされた方も?!
北海道を拠点に活動されているしものまさひろさん考案
世界一簡単な体幹エクササイズがコレ⬇️
道具もいらない、時間はわずか3分、子どもも大人も高齢者もみーんなOK。
座ってても立っててもなんなら寝てても大丈夫。
歩きながらも出来ちゃう。
これを1日3分間、繰り返す。
3分、されど3分。意外と頑張るとふーって感じになる。
このフレーズがお腹のいちばん深い筋肉に効いてくれる。
この深い筋肉がしっかりしてくると、もちろんお腹は引き締まってくるし、腰や骨盤も安定してくる。
よって、腰痛予防、冷えむくみの解消、便秘解消にもなる。
立ち仕事の私は、明らかに疲れ方が変わってきた。
なぜ、あ「へ」あ「ほ」なのか?
それはね、日本語のハ行は息の吐く量が多いので、力が入りやすいのだ。
かめはめはーーーの「はー」はそういうことだったらしい。
たったこれだけの事なのに、運動らしい運動をしない私だからなのか、有難いくらいの効果が出始めている。
できれば動きたくない大人代表のような私でも、これは続けられている。
そしてこの21日間は、毎日大好きなMe活生が元気であることが確認できた。
決まった誰とはなく、その日一番目にあへあほをした人がチャットに、書き込んでくれる。
その後にやりました報告がスレッドに溜まっていく。
たまにそのメッセージでまだ自分がやってなかったことを思い出す。
みんなでやるから、楽しく21日間続けることが出来た。
ここまで来たらあとは自走式で、1日のどこかでお腹をペコペコとへこましながら、あへあほを続けていけそうだな、と思う。
何かを始める時は、やはり仲間がいることはとっても有難い。
みんながんばってる!私も3分やるぞ!と
ちょっぴり笑顔にもなれる。
Me活はみんなでみんなのMe活を応援する!ということだけが、お約束!
彼女たちの笑顔が、私の元気の源でもある。
そして、このあへあほ習慣が、私のこれからの健康を支えてくれそうな気がする。
整った見た目にも、期待大?!
運動習慣ないんだよなー、って方、あへあほ3分、やってみませんか?
ちなみに21日で腹囲は4センチ減りました!!(全く食事制限はしていません)
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