“眠活”成功に役立つ特典を２つ追加しました！

おはようございます！
忙しいあなたの眠りをサポートする睡眠コーチ、小畠径子です。

今朝もスッキリ晴れわたるさわやかな朝を迎えました！
クリスマスの朝、
サプライズのプレゼントでご機嫌の夫（笑）
家庭でゆっくり過ごす休日、
若いころは退屈に感じたかもしれない時間が、
この歳になると、とても豊かに感じられる気がします。

さて、昨日のクリスマス・イブだった土曜日の夜、
緊急QAライブを配信しました！

今回の「もうリバウンドしない！“眠活”を成功させる3日間無料トレーニング講座」を始める前に、
メルマガに登録くださってい皆様にも、アンケートにご協力いただいておりました。

その内容は、この講座の中、あるいは、
その直前に配信していた「忙しいあなたの眠りをサポートする14日間連続ライブ」に盛り込んできたものも多いのですが
（ご協力いただき、ありがとうございました！）
改めて、いただいた質問にお応えしましたので、ご紹介しますね！

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Q1：昼間眠くならないようにするには？
⇒３つの方法をご紹介＋おまけで頭がリフレッシュできる体操を説明
（ちゃんと眠れていなくても、昼間の眠気を飛ばす方法！）
　
Q2：早く寝すぎて夜中に目が覚めてしまう。遅めに寝て朝早く起きる方法は？
Q3：質の良い睡眠が得られる時間帯は？
⇒Q2、Q3合わせ、3日間トレーニング講座で説明した睡眠日誌をつけることをおすすめ！
（Day１を観ていただけると分かりやすいと思います！）

＋Q2の質問は、昨日のQAライブでは申し忘れましたが、
朝早く起きてしまったら、その時間を起きて有効に使うこともおすすめ！
いちばん頭が冴えて、いろいろなことができる“宝物”の時間なのでね～💛

Q4：眠りのが残りの人生にもたらす効果は？
⇒素敵な質問！眠りのサイクルが整うと、素敵な未来が待っています！
（Day2の「あなたの眠り軸で到達できる未来」をご覧いただけると良いと思います！）


Q５：睡眠に入りやすい部屋とベッド周りの環境
Q6：マットレスや寝具の選び方
⇒3日間トレーニング講座のための特設会場（もうリバウンドしない！「“眠活”を成功させる3日間無料トレーニング講座」 | Facebook）
に配信したことがある、こちらは、最新のベッド＋枕＋マットレス情報を盛り込んでいます！
（眠りに良いグッズあれこれ紹介！）

⇒＋ここで追加特典①：個別相談をお申し込みの方に、「理想的な寝室の作り方」ガイドブック」をプレゼントします！！

Q7：早寝早起きの秘訣
⇒早寝早起きがどうして必要か？眠りの質を高め、生活の質を高めることが目的としたら、その解決策は、必ずしも「早寝早起き」ではないかも？！
＋早起きも、時間的にはかなり余裕があるものなのですよね～
（早寝早起きが出来なくても、眠りの質を下げない方法）


Q８：眠りたいのに眠れない時のイライラの解消法
⇒大事なことは、ベッド＝眠れない場所と脳が認識してしまわないこと！
そのため、寝付けない時はいったんベッドから出ることがおススメです。
ベッドから出て何をしたらよいか、そんなアドバイスをしています。
（早く寝付こうと焦らなくても、睡眠 の質を落とさない方法）


Q9：一人でやれるか不安、途中であきらめてしまいそう
⇒ここは個別相談をおすすめ（（笑）＋追加特典②：習慣化するためのコツ！（PDF）をお付けすることにしました！


Q10：夜更かしをしてしまうので、せめて早い時間に眠るための習慣やコツ
⇒これは、今回私が開催している3日間無料トレーニング講座のメインテーマです！
（１）2段階あって、まず第1段階は、夜更かしがいけないという発想をまず捨てること！
（夜更かしを我慢しなくても、眠りのサイクルを乱さない方法）

（２）そのうえで、この3日間無料トレーニング講座のDay3で、「眠りのマネジメント」ができるようになるロードマップを説明しているので、
そちらも併せてご覧いただけると良いと思います！

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★整理するとこうなります！
「2023年こそ眠活を成功させる！個別相談」90分！
https://forms.gle/4pnsZ8EePqjVVohp7

• 特典１：睡眠日誌のつけ方解説動画（改訂版）＋最新版テンプレート

• 特典２：1週間睡眠日誌を付けた後の45分カウンセリング

• 特典３：「や也ことリスト」の創り方解説書（PDF）

に加え、

• 追加特典①：「理想的な寝室の作り方」ガイドブック」

• 追加特典②：「習慣化するためのコツ！」（PDF）

をお付けします！！
明日、12/26（月）23:59までです！！


それでは、素敵なクリスマスを～

クリスマス on the beach?!