運動ゼロ人間がチョコザップに行き始めた備忘録
コンビニジムで店舗増やしまくってる「チョコザップ 」に行った。
運動ゼロ庶民の目線での半月くらいたった感想と備忘録。
自分の備忘録とちんけな自己顕示欲と金稼ぎの欲でnoteにしてるため
チョコザップ内部がきになる人はそこまで飛んでほしい。
◆きっかけと肉体
隙あらば自分語りから始まるが就職してからずっとデスクワークで運動不足。
生来の面倒くさがりで一人暮らししてから食事を適当にした結果体重が落ちてそのまま。
自慢のようなフレーズだがその実BMI17の不健康体で体力がない。
映画マシニストの主人公みたいなシルエットだし瓶の蓋は空かないしペットボトルも開かない時すらある。
食事は日に2.3回。お菓子も食う。甘いものはあまり好きじゃない。
自炊はあまりしない。レトルトをチンか木っ端野菜を炒めるかパン焼くくらい。作るのが面倒くさくて1食noshを食べている。
ちなみにリングフィットはやっていたが部屋が汚くなってできなくなった。
実家に帰った時齢90の祖母の方が体力あって慄いた。ちなみに朝食にだるく食パンを喰んでいる私の横で、具沢山ピザトーストを食べるような頑強で働き者の自慢の祖母である。
・急に近所にできた
住んでる地域は暮らしやすい下町で、わりとジムが多く「ジム行きたいな〜」と意識高いことを言いながらも、絶対続かない自信があった。
そも年会費が高い。地味な貯蓄はあるがこちとら生来ケチなので。
こんな感じで言い訳してどうせ行かないでしょと思っていた。いつもそうだし。
が、いつもお世話になるスーパー前にチョコザップができた。
徒歩5分くらい。近い。
建設中はコンビニができると思って楽しみにしてたが中が見えないので長いこと懐疑的だった。
レビュー検索してみたら手軽でいいです！に混ざって
・利用者頼りなので衛生面ひどい
・マシンの修理が長いことされない
・設備が少ない
悪いところを探せばいくらでもって感じ。
……まあ安かろう悪かろうでしょう。
その辺に関して、ジムにも自分にも期待してないし。
そしてその当時（書いている現在も）それなりの汚部屋に住んでいて、身だしなみを整え、トレーナーさんやその場の人と仲良くし……ができる自信がなかった。衛生面は気になるけど潔癖でもない。
上に羽織るもんは着回すし、運動に相応しくない格好で行きたい時もあるだろう。ボディラインピチピチのスポーツウエアとか着たくないし。
多分、それなりに合ってる。ありがたいことに治安も結構いい。
ここまできたら行くだろうって？行かない。
やっぱり続かない気がする。忙しいし、や〜めた！
・体力不足と無料キャンペーンと
また隙あらば自分語りだがお出かけが苦手だ。
周囲の友人が遠征を繰り返す中、自分は地蔵のように動かず衝動的に近所に行ってはSNSにもあげずぶらぶらする程度。
ずっとそうだろうと思っていたが、希死念慮が凄すぎていつ死んでもおかしくなさそうだったので勧められたイベントに合わせて衝動的に旅行の予定を立てた。行かずに死ぬのももったいないし、嫌になったら失踪できるし。
国内とはいえ結構遠くて歩きそう。しかも連日知り合いと会う。
体力がいる。
で、ついでに夏のキャンペーンで入会費が無料だった。
この広告が胡散臭いが夏グッズももらえるらしい。（冷たいタオル・タンブラー）正直これはいらなかったが、得した気分になるのは好きなのでよし。
何かした気にもなりたかったので、キャンペーン最終日に（ここも後回し癖の発揮である）登録をした。
あと旅行に備えて電池が半分以下にすり減ったボロボロのスマホを買い換えた。
チョコザップに入るにはアプリの起動が必要なのでこれも結構大きな理由だった。
◆とうとう行く
で、行った。やっぱすごく近所なのは助かる。
髪はボサボサ、衣類は汚部屋から引っ張り出したスポーツウエア（UNIQLO）とTシャツ。ファブリーズを念入りにかけたが変な匂いしてたらごめん。
アプリはシンプルすぎて意識が低い感じ入りやすい。入り口でQRをかざして入室。
館員限定の優越感を感じられるのでここはちょっと楽しい
・中の様子
マシンは15個くらい。設備的にはやや少ないくらいらしい。
あと追加設備のネイルや脱毛もできるらしい。（要予約）すごくきれいではないが汚いってほどでもない。
ルールとしては使用前にアルコールティッシュでマシンを拭いてね！とのこと。雑〜！
数はめっちゃあるので存分に使える。
人気マシンは15分くらいで交代してねとのこと。
マシンの使用方法は横のモニタで流れてたりアプリに写真と動画で説明がある。
利用者はわりと運動します！って見た目の人が7割、残りの3割おじいさんとか私服とか。埋まり具合もどこかしらのマシンは使えるかな〜くらい。
これはかなり地域性が出ると思う。
たしかに話しかけおじさんがいればすごくウザいし、本気でやりたい人には足りない。
多分潔癖すぎる人にはきついし、民度低い人が多かったら成り立たない。
自分のいるところは治安が良いせいか利用者は使用前と使用後に結構丁寧にマシンを拭いてくれる。
やたらに話しかけてくる人もいない。
ランニングマシーンが人気で大体埋まっているが、30分滞在してればどれかしら開くから他の筋トレしてたらできる程度。
マシンの修理は確かに遅くて1個不調なやつが半月経った今も直っていない
トイレはなんか怖くて使っていない。（短時間滞在なのでできてる）
クレームが書かれてるのは見たことがないので問題はないと思う。
・スターターキット
入会すると体重計とスマートウォッチがもらえる。
受け取りが面倒くさくて、フレンドリー会員（ボランティアスタッフさん？）のいる時に受け取りに行かないといけない。
アプリで居る日の確認ができるがちょっとわかりづらいな…。
多分清掃もしてくれてるので頻度が低いジムは衛生面が不安かも。
体重計持っていなかったのでラッキー！喜んで測ったら自認より2キロ低くてちょっと焦った。
正しい姿勢で測らないと5キロくらい上下する。正確性は不明だが体脂肪とか内臓脂肪レベルも測れるので尚ラッキー。
ちなみに肉体年齢は15歳でした。そんな訳あるか。
多分肥満気味な人に厳しく痩せぎすに甘い測定なんだと思う。
スマートウォッチも持ってなかったのでラッキー。
表面体温と心拍数、睡眠時間と歩数が測れる。
全体的にしょぼいけどなんか近代的でかっこいいし無料なのでいいや。
アプリと連動できるのがちょっと楽しい。腕時計つける習慣がなかったので腕時計になるのもラッキー。操作は直感的だけどお年寄りのためにわかりやすい説明書つけてあげたほうがいいと思ったよ。
どっちもすごくいいものという感じはないから本格的なものが欲しいなら個人で買ったほうが良いだろう。実際ジムでガチ目にやってる人はこのスマートウォッチをつけてない。
自分は持ってなかったので3000の会費でこれならまあいいか…くらい。
・やった事
【目的】体力作り+肩こり解消
筋トレマシンを3種ランダムで15分
ウェイトトレーニング？を40回を2〜3種類。空いてるのでやりたいやつを。
推奨重量でやっているが想像よりは辛くない。
やれば筋肉がじんわり痛いが生活に支障は出てない程度。
やった気分にはなるし、ガチガチの肩を動かすきっかけになはる。
筋肉痛らしい筋肉痛が来ないので多分フォームが間違っている。
有酸素運動マシンを15分くらい。今のところバイク。
結構疲れるが心臓潰れそうってほどでもない。10分くらいでやめたくなるのでyoutubeの動画を流しながら見ている。無線イヤホンは必須だと思う。
これが一番しんどいのでやった感がある。
両方やって若干汗ばむくらい。軽〜い！
シャワーがないのでちょうどいいと思う。中は涼しいので汗だくな人は見かけないがそういう人だらけだったら衛生的に気になるかも。
退出時に足はプルプルしていて階段が辛かったり、出口にある段差（これほんと危険）につまづくので負荷はかかっているっぽい。
滞在時間は20〜30分くらい。これを行けるときに行く。大体買い物のタイミングか仕事がだるくなって横になりたくなった時。
今のところ週4〜5くらいの頻度で行ってるが本格的な筋トレなら超回復頼りに2.3日開けるのがベストらしい。
プロテインは昔買ったやつがあったのでジム行った夕飯後に飲んでいる。おいしくないが飲んだ翌日は若干だるさが少ない。
・変化などについて
・心持ち脇腹が硬くなってきた。
・体力はちょっとついてる気がする。
1日外出して歩いた時、足の疲労感こそあれど結構なんとかなった。
・食欲増えた
今まで食事がめんどくさくてパン一枚とかお菓子で済ませる、時間も夕方と夜、みたいな食生活だったが
ジム内のモニターで流れていたり、筋肉痛で何か食わねば！という欲求が湧くので量が増えた。もちろんスナックもカップ麺も食べてる。
外食以外は白米かポテチ薄塩でいい、から肉類とか卵とか食べたいな…と思う日が増えた。なんなら卵嫌いなのにすごいな。
・体重とか
むしろ若干増えた。がBMIも体脂肪も基礎代謝も低くていっそ健康的に太りたいのでOK
・若干精神面がよくなっている感じがする。
運動に限らず体を動かす行動のめんどくささが緩和したので
「他のことをする時間」ができたので、ジム行かなかった日はなにかするか…と放置しているクソ汚い箇所の片付けができた。
筋トレはメンタルにめっちゃ効くというのはよく聞くし
普段よく見ている配信者達も筋トレしてる人達がメンタルが強い。
はっきり言って大した量もしてないし、相変わらず汚部屋でやることはできていないのだが。
◆感想
今のところお遊び程度でやっているが、なんとなく効果は感じている。
筋トレしたい・しっかり痩せたい・体を作る！という人は本人の努力が必要そうだし、手軽めなジムの方がいいと思う。
運動ゼロの枯れ木みたいなやつが「体力つけるか…」と行くには良いと思った。近いおかげでできている。
メリット
・ほんとに手軽
・交流とかしなくていい
・体重計とか持ってない意識低い人は色々揃う
・フットワーク軽くなる
・やれたらちょっとメンタルに効く
デメリット
・衛生面やや不安
・ジムの質は地域の雰囲気による
・スタッフがいない
・フォームが合ってるかわからない
飽きるまではしばらくは続けよう。
月額3000円は払えるけどちょっとな〜くらいの庶民なので行かなくなったら解約するつもり
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