16時間断食ブログ

16時間断食を実践しています。痩せるダイエットは通過点で健康になっていきました。友達に…

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16時間断食を実践しています。痩せるダイエットは通過点で健康になっていきました。友達によく聞かれるので話す内容をシンプルにまとめました。詳しい体験談はこちら＞＞ https://note.com/16hd/n/n83679ea938f6
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16時間断食の本！体験をもとに書いてKindleで出版しました

16時間断食は本当にいい方法でした。 理由はこんなことが上げられます。 ・効果が実感しやすい。 ・16時間という数字がわかりやすい。 ・実践にお金が必要ない。 ・食費が浮く。 ・自由時間ができる。 出会ってよかったです。 そして継続してよかったです。 これは過去形ではなくこれからも続けます。 それほど理論に納得しています。 実践して、たくさんの学びがあり、いろんなことを感じたので「言語化」しました。 16時間断食の体験をもとに本をKindleで出版しました。

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    • 16時間断食の5つのメリット！持続可能な方法で継続しよう

      16時間断食は、食事制限法の中でも注目を集めている方法で、さまざまな健康上のメリットがあります。この記事では、16時間断食の主なメリットについて詳しく説明します。 誰でも簡単に実践できる16時間断食はそのシンプルなアプローチゆえに、誰でも比較的簡単に実践できます。日中の食事ウィンドウと夜間の断食期間を設けるだけで、特別な料理や複雑な食事計画が必要ありません。これは忙しい日常生活にも適しており、多くの人にとって実現可能な方法です。 お金が掛からない16時間断食を実践するため

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      • 16時間断食で筋トレをやるタイミング！決めておくとやりやすい

        16時間断食と筋トレは、体重管理や健康向上をサポートする組み合わせとして人気です。しかし、正しいタイミングでこれらの活動を組み合わせることが成功の鍵です。この記事では、16時間断食中に筋トレを行う際の適切なタイミングについて詳しく説明します。 16時間断食とは 16時間断食は、1日の内で16時間の断食期間と8時間の食事期間を持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期間で、昼の12時から夜の8時までが食事期間です。断食期間中は食事を摂ら

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        • 16時間断食でコーヒーは飲んでいいの？砂糖入りはダメだけどMCTオイルはいい

          16時間断食は、体重管理や代謝向上のための人気のある食事制限法です。しかし、食事制限中にコーヒーを飲んでいいのか、それとも禁止されるべきなのかについては多くの疑問があります。この記事では、16時間断食中のコーヒー摂取について詳しく解説し、特にMCT（中鎖脂肪酸）オイルの利用に焦点を当てます。 16時間断食とコーヒー16時間断食中にコーヒーを飲むことは一般的に許容されていますが、いくつかの重要なポイントに留意する必要があります。 ブラックコーヒー 16時間断食中のコーヒーは

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          16時間断食のスケジュールは？週に何回やればいいの？

          16時間断食は、体重管理や健康向上に効果的な食事制限法として注目されています。しかし、正しいスケジュールと週に何回実践すべきかを知らない人も多いかもしれません。この記事では、16時間断食の適切なスケジュールと週に何回実践すべきかについて詳しく説明します。 16時間断食の基本 16時間断食は、1日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事期間を持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期間で、昼の12時から夜の8時までが食事期間です。 適

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          16時間断食ダイエットでリバウンドしない方法！長期的な視点を持つことが大事

          16時間断食は、体重管理や健康向上を支援する有効な食事制限法です。しかし、多くのダイエットと同様に、16時間断食を終えた後の食事選択やライフスタイルがリバウンドを引き起こすことがあります。この記事では、16時間断食ダイエットを実践しながらリバウンドを防ぐための方法について詳しく説明します。 リバウンドとは リバウンドは、ダイエットを終了した後に体重が元の状態以上に増加する現象のことを指します。これは、過度な制限や急激な食事変更によって、体の代謝が変化し、体重を戻そうとする

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          16時間断食でフラフラするときは好転反応？体調不良？見極めが大事

          16時間断食は、体重管理や健康向上を支援するための食事制限法として人気があります。しかし、16時間断食中に体調がフラフラすることがある人もいます。この記事では、その原因と、それが好転反応なのか体調不良なのかを見極めるためのポイントについて詳しく説明します。 16時間断食の基本 16時間断食は、1日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事期間を持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期間で、昼の12時から夜の8時までが食事期間です。この

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          16時間断食で見た目が老ける人もいる！その原因とは

          16時間断食は、体重管理や健康向上を支援する効果的な食事制限法として広まっています。しかし、一部の人が16時間断食を実践しても見た目が老けてしまうことがあります。この記事では、その原因や対策について詳しく説明します。 16時間断食の基本 16時間断食は、一日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事期間を持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期間で、昼の12時から夜の8時までが食事期間です。 見た目が老ける原因なぜ一部の人が16時間

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          16時間断食明けにラーメンはやめよう！おすすめしない理由とは

          16時間断食は、体重管理や健康向上をサポートするための食事制限法として人気があります。しかし、断食明けに不適切な食事を選ぶことは、胃腸に負担をかける可能性があります。この記事では、16時間断食明けにラーメンを摂ることが胃腸に及ぼす影響について説明し、適切な選択肢について考察します。 16時間断食の基本 16時間断食は、1日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事ウィンドウを持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期間で、昼の12時から

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          16時間断食で太る人もいる！痩せない原因を考えてみた

          16時間断食は、体重管理や健康向上をサポートするための効果的な食事制限法として広く知られています。多くの人が成功を収めている一方で、なぜか16時間断食を実践しても太ってしまう人もいます。この記事では、16時間断食で太る人がいる理由と痩せない原因を考察し、成功の秘訣を探ります。 16時間断食の基本 16時間断食は、1日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事ウィンドウを持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期間で、昼の12時から夜の8

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          16時間断食も結局は腸内環境を整えることが大事でダイエットは副産物

          16時間断食は、体重管理や健康向上をサポートするための食事制限法として注目を集めています。しかし、この食事制限法が成功するかどうか、その効果の大部分は腸内環境に関係しています。この記事では、16時間断食と腸内環境の関連性について説明し、ダイエットは腸内環境の健康による副産物であることを考えていきます。 16時間断食の基本 16時間断食は、1日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事ウィンドウを持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期

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          16時間断食と梅流し！梅干しと大根とお湯で胃腸がスッキリ

          16時間断食は、体重管理や健康向上をサポートするための食事制限法として人気があります。この記事では、16時間断食中に梅流しを取り入れて胃腸をスッキリさせる方法について紹介します。梅流しとは、大根と梅をたっぷりの水分で煮た料理で、胃腸の調子を整える効果があります。 梅流しとは？ 梅流しは、大根と梅干しを使った日本の伝統的な食事法で、胃腸の調子を整え、消化をサポートするために利用されます。この食事法は水分を多く摂取し、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。以下に梅流しの作り方

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          16時間断食明けのドカ食いに注意！食べ過ぎたらいけない

          16時間断食は、健康や体重管理をサポートするための食事制限法として人気です。しかし、断食明けに過度に食べてしまうことは、その効果を相殺する可能性があります。この記事では、16時間断食明けのドカ食いに注意すべき理由と、食べ過ぎを防ぐ方法について説明します。 16時間断食の基本 16時間断食は、1日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事ウィンドウを持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期間で、昼の12時から夜の8時までが食事期間です。

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          16時間断食は週何回がおすすめ？まずは週1回からスタート

          16時間断食は、体重管理や健康向上をサポートするために効果的な食事制限法として広く知られています。しかし、初めて実践する人やライフスタイルに合わせて無理なく続けたい人にとって、週ごとの頻度は重要な要素です。この記事では、16時間断食の週ごとの頻度について詳しく説明し、まずは週1回からスタートする方法を提案します。 16時間断食の基本 16時間断食は、1日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事ウィンドウを持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時

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          16時間断食の時間配分！睡眠を含む食べない時間と食べていい時間

          16時間断食は、健康や体重管理をサポートするための効果的な食事制限法として広く知られています。この方法は、食べない期間と食べていい期間を明確に区別し、食事制限を行います。この記事では、16時間断食の時間配分について詳しく説明し、睡眠を含む食べない時間と食べていい時間について解説します。 16時間断食の基本 16時間断食は、1日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事期間を持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期間で、昼の12時から夜

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          16時間断食でジュースは飲まない方がいい！理由は糖分が入っているから

          16時間断食は、健康や体重管理に役立つ食事制限法として広く知られています。しかし、16時間の断食期間中にジュースや他の高糖分の飲み物を摂ることはおすすめされません。この記事では、16時間断食中にジュースを摂ることの問題点と、その理由について詳しく説明します。 16時間断食の基本 16時間断食は、1日のうちの16時間の断食期間と8時間の食事期間を持つ食事制限法です。通常、夜の8時から断食を開始し、翌日の昼の12時までが断食期間で、昼の12時から夜の8時までが食事期間です。

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