【読書】ぼくたちは習慣で、できている。　佐々木典士

・朝起きる時間を決める
　　　→　起きる時間に悩んでダラダラしないように

・考えずにやれるまでにすることが習慣化

・やる気はやり始めてから生まれる
　　　→　まずは何でもいいいから、1分だけでもいいからやってみる

・習慣化に必要なのは「トリガー」　→　「ルーチン」　→　「報酬」
　　　トリガー：場所、時間、心理状態、自分以外の人物、直前の行動など
　　　報酬：美しい、楽しい、お金など

・頻