ストレッチ5分で心が癒される

ヨガも瞑想も専門ではないのですが、それらをやっている人を見たら気持ち良さそうで良さそうで。。

僕はずっとサッカーをやっていたので準備運動でしていたストレッチをヨガや瞑想の変わりにできないものかと思い、毎日10分、寝る前に体をゆっくり伸ばしたり、膝を軽く曲げたりしてみました。

結論、死ぬほどびっくりするくらい癒されます。寝れます。心が洗われます。

ストレッチなら素人でもググって見よう見まねでできます。

筋肉をつけるとき、つけたい箇所を意識してトレーニングしたらその箇所に筋肉がつくといわれてます。

それと同じです。ストレッチ中に心に目を向けて心を整えることを意識してください。呼吸をしていて、心臓が動いていて、血が流れていて、目をつぶったら辺りが暗くなって。

そんなあたりまえのことを意識して寝る前にゆっくりやってみてください。

時間がない人は5分間だけでも効果でます😃

応援してます。🚩😃🚩