【悪循環から抜け出す工夫#6】一週間後に楽しみな予定を立てる

今日から一週間後に楽しみな予定を立てると
当日に近づいていくにつれてどんどん楽しみが増していく。

反対に、一週間後にイヤな予定が入っていると
当日に近づいていくにつれてどんどん億劫な気持ちが増していく。