R6.4月練習内容
※下線部のある文字をクリックすると、動きや説明、ゲームの動画が見れます
9:00〜9:15 アップ
・5秒ジョグ×2回
・フロントランジ、バックランジ
・トカゲ歩き
・クマ歩き
・アヒル歩き
・グッドモーニング（ヒップヒンジ）
・胸郭回旋ストレッチ
・バンザイスクワット
・ダイアゴナルキャット
「トレーニングにおける学習は、何かを繰り返し練習することではなく、選手により多くの異なる経験や新しい経験をさせることだ。それが、彼の脳と身体のシステムを発達させる唯一の方法だ。」 パコ･セイルーロ
9:15〜9:30 ゲーム1
・パスリレー
①10メートル3往復
②25メートル3往復
③10メートル×2往復.25メートル×2往復
キーワード
ハンズアップ
『手を前ではなく、ボールの方へ伸ばす』
フォロースルー
『相手に手を伸ばすことで、ボールをコントロールできる』
9:30〜9:50 ゲーム2
『ハンドラックタッチフット』
・タッチされたらハンドラック
・サポートプレーヤーがパスアウト
・持ち出し（サイドアタック）OK
キーワード
『ボールをもらった時の判断』
⇨パス、縦（ディフェンスを崩す）、ラン
『横に流れず、縦に走る理由』
⇨ディフェンスを後ろに下げるため
『ボールの球出しを早く』
⇨崩したディフェンスが揃ってしまう
一度に多くのことをやろうとすると、長期記憶に定着せず、知覚能力も低下し、他のスキルの全体的なパフォーマンスも低下してしまう可能性が高い。
『最高のコーチになるためのスポーツコーチング学』
9:15〜10:00 スキルアップ
（ゲーム参加しないチームが実施）
パス、動きながらパス
・ハンズアップ（手の形はW）
・ストレートパス
・フォロースルー
・スナップ
10:00〜10:45 コンタクトセッション
全体スキル
・脇差し、脇差し相撲
・膝立相撲
・頭を打たない倒れ方
・トライダウン
・膝立のタックル
・中腰のタックル
・止まった状態からタックル
※右タックルは左足前の立ち方から、右足を一歩前に出す。
・ラックの形成
4年生スキル
ボールセキュリティ
（低いブレイクダウン/動画あり）
・ラックスイープ
ラックにおけるキーワード
1.ねたらボールをはなす
ねている＝ひざをついている
はなさない＝ノットリリースザボール（反則）
2.ねているプレーヤーの上に敵と味方1人ずついるとラックができる。ボールを持ってるチームは、ボールを守ることができる。
3.ラックができると中にあるボールを手でさわれない＝ハンド（反則）
4.ラックには後ろの入り口からしか入れない
＝オフサイド（反則）
5.ラックで相手を押せば、ボールを奪うことができる＝ブレイクダウン、ターンオーバー
10:45〜 ゲーム
『ブレイクダウンタッチフット』
ルール（動画あり）
・7回タッチでターンオーバーのタッチフット
・タッチしたプレーヤーは、その場に寝る
（ボールがパスアウトするまで）
・タッチされたプレーヤーは、ボールを味方側に出す
・敵味方1人ずつがラックを形成（ブレイクダウン）
ゲーム参考動画
『タックルタッチフット』
・7回タッチ
・レフリーが「タッチ、タックル」と言ったら、タッチしたプレーヤーがボールキャリアーをその場でタックルして、ブレイクダウンが始まる
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