ちーさんのダイエット⑤MCTオイル

糖質制限を初めてからもまた体重が1キロ落ちた、ここまでトータル4落ちてることになる。テキ村さんのブログで今度はMCTオイルが紹介されていた。

話題のMCTオイルダイエット総まとめ【成分・効果・飲み方】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ。

ざっくり言えば、糖質制限している人が飲むと痩せる油。
糖質制限していない人が飲んでも痩せないので注意。
糖質制限しているとちょっとふらついたりする人は絶対摂ったほうがいい。
私はふらつきは感じなかったけどなる人が多いらしい。
プロテインを飲んでいると便秘になる人もいるようだが、この油を飲めば解決。私は元から嫌になるくらい快便ですのでこの効果については実感なかった。ちなみに多く取りすぎるとお腹を下しますので初心者の方は少量からチャレンジするのがおすすめ。
少し前にバターコーヒーが流行って、私の友達がグラスフェットバターを1キロ取り寄せて解体してくれたので少し貰った時にバターコーヒーをやってみたがお腹はすきました。朝からバター切って計ってコーヒーに入れる時間など私にはなかったのも敗因だと思う。MCTオイル、お高いですが効果は実感した。ごま油ほどの容器に入っていてお値段は1700円くらいだった。普通のスーパーにも売っていたよ。私はMCTオイルを朝プロテインに垂らして飲んでいる。お腹の空き具合は普通にお米を食べていた時と同じ。つまり液体と油で朝ごはんを終わらせられるのだ。早い。これは私にとってとてもよかった。夜ご飯のスープにいれたり、納豆に混ぜたり、いろいろな方法で摂取できるのもいいよね。入れるだけだし。体にもいいし。

朝ごはん　プロテイン+MCTオイル
昼ごはん　サラダチキン+ブロッコリー+春雨スープ
夜ごはん　野菜のスープ+MCTオイル
筋トレ後　プロテイン
終日　　　BCAA

このような食生活に無理なく変更することができた。
甘いものがほしい＆お腹が空いたらプロテインを飲めば満たされるし、フルーツ味が欲しい時はBCAAで満たされるし、普通にお米食べていた時よりもお腹が空いていない気がする。空腹に耐える事もないし、体が砂糖を欲しがることも特にない。体が変わってきたんだなと思う。
（…嘘です。基本的にはラーメン食べたいし、チョコも食べたい）

特筆しておきたいのは肩こりが治ったことと睡眠導入が早くなった事。
毎晩夫にお願いしてほぐしてもらわないと寝られないくらいガチガチだった肩こりがいまではほぼ感じない。おそらく頭を支える首や背中が鍛えられたのではないかなと思う。脳筋の人たちってなんでも筋トレで解決しようとするなぁ。〇〇にいのりをささげると治るのと同じレベルでちょっと宗教みたいでいやだなと思っていたけれど本当かもしれない。筋トレすればだいたいの事は解決するのを身をもって知った。そして天海祐希さんも筋肉は裏切らないと先日名言を残していた。私の所感だけど筋肉はとても素直なものだと思っている。働きかけてやればそれなりに結果を出してくれるし、筋肉に対してぞんざいに扱えばそれが結果として返ってくる。ただそれだけのこと。
アプローチは正しく行う必要があるけど今の時代はインターネットで簡単に手に入る。（嘘を見抜ける人に限る話になってしまうけど）

5回にわたりお送りしましたが基本の用意が済んだ。
次はおやつ編。