過敏性腸症候群ごはんvol.1

フォドマップを徹底するのが面倒な貴方へ。
⚠️調味料についての制限はしておりません。

一日目朝
【ピーマンと豚肉の炒め】

ピーマンとパプリカの肉炒め

①ピーマンとあればパプリカを切る。
②フライパンに油を引き、豚肉と料理酒を入れる。
③①の野菜を入れ、塩コショウで味付け。
ごはんの上にどんぶりを作って完成！

一日目昼
【卵焼きとソーセージのサラダ弁当】

卵焼きとソーセージ、トマトサラダとキュウリの漬物

①(キュウリ+漬物用洲+氷砂糖)をパックに入れ一晩漬けておく。
②卵焼き(卵2、塩コショウ、水)と、ソーセージを焼く。
③水洗いしたレタス、トマトを食べやすい大きさに切る。
①をごはんの上に乗せ、二段目におかずを敷き詰め完成！

一日目夜
【トマトのドライカレー】

トマトのドライカレー

①ひき肉、料理酒、ホールトマト缶、人参をフライパンで炒める。
②塩コショウ、カレー粉で味付けし、コーンを投入。
③好みでトマトとキュウリのサラダを。
ごはんの上にドライカレーを盛り完成！