スマホに支配される側ではなくする側になる方法

私は学生であるため勉強やレポート等のやるべきことをしないといけない

現在は身近にスマホがあり通知があっただけで注意がそちらに向いてしまいやるべきことに着手できないことが多いと思います。

ある研究

によればメディアにアクセスしたいと言う願望は

セックスや禁煙コーヒー飲酒食事

よりも頻繁に衝動を感じだと感じると言う結果も出ているのである

しかしこれは明らかに誤った願望である。

具体的な対処方法としては通知の設定をオフにする

携帯モードをマナーモードにしておく

仕事中はPCのチャット機能をオフにしておく

などがあるがアプリやプログラムを利用するのも良いだろう

実際に私がやっている事は前回の食べ物の誘惑と同じく↓

私がどのようにして食欲から解放されているかの話について　　

視界に入れないこと

また視界に入った時はタオルで隠す工夫をしている

そうすることによって注意が向かなくなりやるべきことに着手着手することができます

皆さんも自分の視界にスマホが入らないような工夫をされてはいかがでしょうか？

#スマホ脳 #デバイスカット#デバイスコントロール#欲求#セルフコントロール能力#やるべきことに着手する