たまごをいくつ食べますか？
タンパク質
ものすごく大切です
ものすごく必要です
ツヤツヤの肌
コシのある髪
丈夫な爪
すべてタンパク質が材料となります❤︎
タンパク質をしっかり摂りましょう
というと
ヘルシーなイメージの
大豆製品を積極的に摂る方が
とても多いです。
特に40代の女性。
大豆製品にももちろん
良いところがあります。
が、やはり
エイジングケアとしては
断然
動物性タンパク質をおすすめします！
動物性タンパク質には
必須アミノ酸がバランスよく含まれていて
とても効率よく
肌、髪、爪などの修復が行われるのです。
肉・たまご・チーズ
エイジングケア最強トリオです！
なかでも今日の主役はたまご
たまごはすごくえらいのです❤︎
ビタミンC
食物繊維
以外の栄養素が
ほぼ網羅されているのです！
エイジングケアとしては
最低でも1日3個
え？
たまごって....
コレステロールが高くなってしまうのでは？
実はこれ
とんでもないぬれぎぬなんです。
高コレステロールの主な原因となるのは
▪︎酸化した油脂
▪︎一部の脂肪酸
▪︎過剰な糖質
たまごはまったく問題ありません。
アレルギーや
特定の疾患がある方以外
1日3〜5個
なかには上限なしでOKという
ドクターもいらっしゃいます。
肌、髪、爪に
うれしい効果が期待できるだけではなく
コラーゲンの生成をうながす作用
空腹ホルモンの抑制
など
うれしいことがたくさん❤︎
バターたっぷりの
スクランブルエッグを
どーんといただきましょう！
動物性の油脂を使った卵料理
こちらの二人はどんなお料理をしているのか
ちょっと聞いてみようかな。
whosm/ さよこ・よっしー
んもうこの二人ったら
写真に夢中で
ちーっともあそんでくれません 笑
じつは二人とも
フォトグラファーなんです。
whosm/ ゆみ
いじけてスマホでひとりあそび。
私たち三人
夏のライブに向けて
なかよく歌っています❤︎
【今日のおさらい】
■タンパク質は肌・髪・爪の材料
■たまごは1日3個から
■whosmライブは音と笑いの玉手箱❤︎
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