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20210610ワークアウト
90分クロカンランニング
5×200m/200m
90分のクロカンランニング
→有酸素能力の向上
→筋脚力強化
→最初はジョグ感覚でゆっくり入り、徐々にピッチを上げ自然とペースアップ
→オーバーワークを防いでくれます。
200m全力疾走を入れることで、体に刺激が入り
きれいな走り方が身につく。
→マラソンレースペースがゆっくりに感じられて余裕のある動きになる
今日はいい練習ができたと思います。
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90分クロカンランニング
5×200m/200m
90分のクロカンランニング
→有酸素能力の向上
→筋脚力強化
→最初はジョグ感覚でゆっくり入り、徐々にピッチを上げ自然とペースアップ
→オーバーワークを防いでくれます。
200m全力疾走を入れることで、体に刺激が入り
きれいな走り方が身につく。
→マラソンレースペースがゆっくりに感じられて余裕のある動きになる
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